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トレーニング種目

  • 2019年11月4日
  • 2020年9月17日

【スクワット】効果のある筋肉とバリエーション5種目

この記事では、「スクワット」で効果のある筋肉と、「スクワット」のバリエーション5種目について詳しく解説します。 「スクワット」は「筋トレBIG3」に入るほど、筋トレ界で人気の高いトレーニングで、 などの特徴があります。 最後まで読んで「スクワット」で効果のある筋肉を理解し、様々なバリエーション種目に […]

  • 2019年10月31日
  • 2020年3月19日

スクワットの効果はいつから?ダイエット目的なら2〜3週間後が目安って本当?

スクワットの効果っていつから出るの? スクワットは、下半身の筋肉を鍛えるのにとても効果のあるエクササイズで、ダイエットにも非常に効果的です。 お尻や太ももなどの大きい筋肉が鍛えられるので代謝が上がりやすく、効果が出るまでの期間も短いという特徴があります。 この記事では、 といった疑問にお答えします。 […]

  • 2019年10月28日
  • 2020年9月17日

【ベンチプレス】重量アップのコツとは?サポートとして働く筋肉群を強化する

ベンチプレスで重量アップを達成するには ベンチプレスは、胸の筋肉を鍛えるトレーニングとしてよく知られています。 ベンチプレスのトレーニングを続けている人なら、今よりもっともっと挙げられる重量を増やしていきたいですよね! そこでこの記事では、ベンチプレスの重量アップのコツをご紹介します。 という人にオ […]

  • 2019年10月23日
  • 2020年9月24日

筋トレの効果的な頻度は?超回復を考えれば毎日はやらない方がいい

このような疑問にお答えします。 特に筋トレを始めてすぐのうちは筋肉痛も出やすいので、どのくらい休んでいいのか、筋トレを行う頻度が気になりますよね。 あんまり長く休みすぎると、そのうち筋トレがだんだんめんどくさくなりそうなので気をつけたいところです。 そこでこの記事では、筋トレの効果的な頻度の目安を解 […]

  • 2019年10月22日
  • 2020年9月20日

腕立て伏せで効果のある筋肉部位はどこ?筋肉部位別のやり方も紹介

腕立て伏せで鍛えられる筋肉部位ってどこ? この記事では、腕立て伏せで鍛えられる筋肉と、筋肉部位別の腕立て伏せのやり方をご紹介します。 腕立て伏せは、普段運動をしない人にとって難易度が高めのトレーニングです。 しかしカラダ全体を効率よく鍛えることができるので、ぜひ毎日の習慣にプラスしていただきたいと考 […]

  • 2019年10月20日
  • 2020年9月17日

スクワットの効果と基本的なやり方|代謝がアップして下半身太りが解消

スクワットの効果とやり方を詳しく解説します スクワットは、下半身の筋肉を鍛えるのに効果的なエクササイズとして有名です。 器具もいらず、場所も取らないので運動が苦手な人にもオススメできます。 しかしやり方を間違えているとスクワットの効果をあまり感じられなかったり、ケガをしてしまう可能性があります。 そ […]

  • 2019年10月15日
  • 2020年9月17日

腕立て伏せの効果!代謝がアップして二の腕や背中の肉がスッキリ

腕立て伏せの効果について考えたことはありますか? 腕立て伏せといえば、筋トレをしていない人でも知っているくらい有名なエクササイズですよね。 ご存知の通り、腕や胸の筋肉を鍛えることができます。 しかし実は、二の腕や背中の肉が落ちるなど、嬉しいダイエット効果もあるんです。 という人は、腕立て伏せにチャレ […]