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ベンチプレス

  • 2020年11月28日
  • 2020年11月27日

【ベンチプレスで肩が痛い人向け】肩を痛めないフォーム3つのコツ

ベンチプレスで肩が痛くなるフォームと、その原因について解説します。 ベンチプレスで肩が痛いときの解決策は?フォームに何か問題があるの? こんな疑問にお答えします。 ベンチプレスで肩が痛くなる場合、本来大胸筋にかかるべき負荷が、肩に集中してかかってしまっている可能性が高いです。 そのため、大胸筋への効 […]

  • 2020年11月27日
  • 2020年11月27日

【ベンチプレスのフォームが崩れる原因】安定させる3つのコツ

ベンチプレスのフォームが崩れる・ぶれる原因と解決策についてまとめました。   ベンチプレスのフォームが崩れるのには原因があるの?フォームを安定させるコツが知りたい! こんな人におすすめの内容です。 ベンチプレスのフォームが、回数を重ねるごとに崩れたり、重量が重くなるほどぶれたりする場合、フ […]

  • 2020年11月26日
  • 2020年11月25日

【ベンチプレスのブリッジのフォーム】ブリッジを作る3つの目的とは?

ベンチプレスのブリッジのフォームと、ブリッジを作る目的について解説します。   ベンチプレスのブリッジって何のために作るの?正しい作り方は? こんな疑問にお答えします。 ベンチプレスのブリッジは、大胸筋に効かせるためにも重要です。 初心者はゆっくりでいいので、少しずつ感覚をつかんでいきましょう。 ベ […]

  • 2020年11月25日
  • 2020年11月24日

【ベンチプレスの手首のフォーム】手首が痛い4つの原因と解決法

ベンチプレスの手首のフォームについて解説します。   ベンチプレスでバーを握るとき、手首は立てるべき?寝かせるべき?正しいフォームが知りたい! こんな人向けです。 ベンチプレスを行うときの手首の角度、バーの握り方などは、フォームの中でも間違えやすいポイント。 手首が痛くなる場合、間違ったや […]

  • 2020年11月22日
  • 2020年11月22日

【初心者向け】ベンチプレスが伸びない3つの原因【見落としがちな問題点】

ベンチプレス初心者向けに、ベンチプレスが伸びない原因について解説します。 ベンチプレスが伸びない原因って何?解決策はある? こんな疑問にお答えします。 ベンチプレスの記録が伸びないときは、テクニック的なことに意識が向きやすくなります。 しかし、基本的なことを改めて見直すのも同じように重要です。 ベン […]

  • 2020年11月21日
  • 2020年11月21日

【ベンチプレスで効果のある筋肉部位】部位ごとに効果的なやり方も公開

ベンチプレスで効果のある筋肉部位について解説します。   ベンチプレスはどの部位が鍛えられる?部位ごとに効果的なやり方は? こんな疑問にお答えします。 ベンチプレスでターゲット部位に効かせるには、鍛えられる部位を理解しておくことは重要です。 部位ごとに効かせるポイントをおさえつつ、効率よく […]

  • 2020年11月20日
  • 2020年11月22日

【ベンチプレス】バーを下ろす位置の目安【バーベルの動かし方も解説】

ベンチプレスのバーを下ろす位置の目安についてまとめました。   バーベルを下ろすとき、どこに向かって下ろせばいいか知りたい! こういった人向けです。 結論から言いますと、バーはみぞおち辺りに向かって下ろすのが基本です。 ただし、自分のやりやすい位置に下ろすことも大切なので、あくまでも目安と […]

  • 2020年11月19日
  • 2020年11月21日

ベンチプレス初心者は何キロから始めるべき?【重量設定の目安】

初心者向けに、ベンチプレスは何キロから始めればいいのか、という重量の目安について解説します。   ベンチプレス初心者は、何キロから始めればいい?重量の目安は? こんな疑問にお答えします。 結論から言いますと、ベンチプレスは体重比で考えるのが基本です。 ただし、体重はあくまで目安であり、体格 […]

  • 2019年10月28日
  • 2020年11月21日

【ベンチプレスの記録の伸ばし方】重量アップのための4ステップ

ベンチプレスの記録の伸ばし方についての内容です。   ベンチプレスの記録を伸ばしたい!重量アップのためには、具体的に何をすればいいの? こんな疑問にお答えします。 結論から言いますと、ベンチプレスの記録を伸ばすには、以下の4つを実践する方法がおすすめ。 ベンチプレスで使われる筋肉を強化する 自分の上 […]