筋トレのやり方

【ベンチプレスとダンベルプレスの比較】筋肥大効果は？両方やるべき？

バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスの違いについて解説します。ベンチプレスとダンベルプレスって、どっちが筋肥大に効果的？それとも両方やるべき？こんな疑問にお答えします。ベンチ […]

初心者向けに、ダンベルベンチプレスの重量の目安について解説します。ダンベルプレスは何キロから始めればいい？重量の設定方法が知りたい！こんな疑問にお答えします。ダンベルベンチプレスの重量は、一般的 […]

ベンチプレスで腰が痛くなる人向けの内容です。腰を痛めやすいフォームの例と、痛めないためのやり方を紹介します。ベンチプレスで腰に筋肉痛がくる場合、やり方は合ってるの？腰が痛くならないベンチプレスのや […]

ベンチプレスのフォームが崩れる・ぶれる原因と解決策についてまとめました。ベンチプレスのフォームが崩れるのには原因があるの？フォームを安定させるコツが知りたい！こんな人におすすめの内容 […]

ベンチプレスのブリッジのフォームと、ブリッジを作る目的について解説します。ベンチプレスのブリッジって何のために作るの？正しい作り方は？こんな疑問にお答えします。ベンチプレスのブリッジは、大胸 […]

レッグプレスの重さと、回数・セット数の決め方についての内容です。レッグプレスの重さって、どのくらいで行えばいいの？おすすめの回数とセット数があるなら教えて！こんな疑問にお答えします。 […]

女性に嬉しい、レッグプレスのダイエット効果について解説します。女性がレッグプレスで得られる効果って？足痩せには効果あるの？こんな疑問にお答えします。結論から言いますと、レッグプレス […]

悩めるリスレッグプレスを最近始めましたが、足はどこに置くのがいいですか？足の位置で効果が変わるって聞いたので、詳しく教えてほしいです。こんな疑問にお答えします。今回はレッグプレスの足幅と、足の位 […]

チンニング(懸垂)ができない原因と解決策をまとめた内容です。なぜ、自分は懸垂ができないの？できるようになる方法はある？こんな疑問にお答えします。結論から言うと、チンニング(懸垂)ができない原因は […]

下半身の筋肉に、効果絶大な筋トレとして人気の高いバーベルスクワット。本記事では、そんなバーベルスクワットの正しいフォームと一連の動作、上手くなるためのコツを紹介します。トレーニングの効果を高めるに […]