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スクワット

  • 2020年10月26日
  • 2020年10月26日

【バーベルスクワットのフォーム】わりと簡単!上手くなれる3つのコツ

下半身の筋肉に、効果絶大な筋トレとして人気の高いバーベルスクワット。 本記事では、そんなバーベルスクワットの正しいフォームと一連の動作、上手くなるためのコツを紹介します。 トレーニングの効果を高めるには、正しいやり方で行うことが重要です。 持ち上げられる重量の記録を更新できても、正しいやり方でないと […]

  • 2020年10月24日
  • 2020年10月27日

【バーベルスクワット初心者の重量】回数・セット数の解説付き

これからバーベルスクワットを始める初心者向けの内容です。 バーベルスクワットの重量の目安について解説します。   バーベルスクワットの重さは何kgから始めればいい? こんな疑問にお答えします。 バーベルスクワットは、下半身の筋肉に効果絶大な筋力トレーニング。 効果を最大限に高めるためにも、 […]

  • 2020年10月23日

バーベルスクワットの頻度は週2回がベスト【断言できる3つの理由】

下半身の筋肉に効果絶大な、バーベルスクワットの頻度についての内容です。   バーベルスクワットは、どのくらいの頻度でやるべき? こんな疑問にお答えします。 結論から言いますと、 バーベルスクワットのおすすめの頻度は、週2回。 週2回なら疲労回復期間を確保しつつ、筋トレのペースも落とさずに済 […]

  • 2020年10月21日

【バーベルスクワット】バーベルを担ぐ位置【ローバーとハイバー】

バーベルスクワットのバーベルを担ぐ位置について、ローバーとハイバーの場合に分けて解説します。   バーベルスクワットのバーベルの担ぎ方が知りたい! こんな疑問にお答えします。 バーベルがなかなか安定しない人は、フォームを再確認してみましょう。 バーベルスクワットのバーベルの位置 正しいバー […]

  • 2020年10月20日
  • 2020年10月23日

【バーベルスクワットの効果】鍛えられる筋肉部位と部位別のやり方

本記事では、バーベルスクワットで効果のある筋部位と、部位別に効くやり方を紹介します。   バーベルスクワットの効果は?鍛えたい筋肉ごとのやり方もあるなら知りたい!   こんな人におすすめです。 部位別のやり方は、以下の通り。 大胸筋に効かせるやり方 大腿四頭筋に効かせるやり方 ハ […]

  • 2020年10月19日
  • 2020年10月19日

バーベルスクワットで膝が痛い原因と解決策【筋トレ初心者用】

バーベルスクワットで膝が痛い原因と、具体的な解決策についての内容です。 バーベルスクワットで膝が痛いのには原因があります。 結論から言いますと、膝が痛いのは、 フォームが間違っているか、筋力が足りていない(負荷が重すぎる)のが原因。 なので、筋力をつけつつ正確なフォームを習得し、自分に合った負荷で取 […]

  • 2020年9月20日
  • 2020年10月4日

自宅で簡単!ゴブレットスクワットの効果【初心者向け】

  この記事では、ゴブレットスクワットの効果について解説します。 ゴブレットスクワットは、簡単に説明すると、ダンベルやケトルベルを使って行うスクワットのこと。 自宅でもできるので、ジムに通っていない人でも始めやすい筋トレです。 下半身だけでなく、体の軸を強化し、バランス感覚も鍛えてくれます。 そんな […]

  • 2020年3月10日
  • 2020年10月4日

スクワットの回数|何回やれば効果が出る?ベストな回数・頻度とは

スクワットの回数は、目的とレベルに合わせて設定しよう! スクワットは下半身の筋肉を鍛える効果だけでなく、ダイエットにも非常に効果的なトレーニングです。 スクワットをやり始めた人なら、スクワットの最適な回数について気になりますよね。 そこでこの記事では、目安となるスクワットの回数や頻度について解説しま […]

  • 2019年12月22日
  • 2020年11月3日

ゴブレットスクワットの重量の目安【筋肥大目的の場合】

スクワットは脚を鍛える重要なトレーニングのひとつで、そのバリエーションもさまざまです。 正しいフォームで行えば、脚以外にもお尻やお腹も鍛えられます。 その中でもダンベルを使って行うゴブレットスクワットは聞いたことがありますか? この記事ではゴブレットスクワットの特徴や重量の目安について詳しく解説しま […]

  • 2019年11月4日
  • 2020年10月4日

【スクワット】効果のある筋肉とバリエーション5種目

この記事では、「スクワット」で効果のある筋肉と、「スクワット」のバリエーション5種目について詳しく解説します。 「スクワット」は「筋トレBIG3」に入るほど、筋トレ界で人気の高いトレーニングで、 などの特徴があります。 最後まで読んで「スクワット」で効果のある筋肉を理解し、様々なバリエーション種目に […]

  • 2019年10月31日
  • 2020年10月17日

スクワットの効果はいつから?ダイエット目的なら2~3週間前後

スクワットは、下半身の筋肉を鍛えるのにとても効果のあるエクササイズのひとつ。 ダイエットにも効果的です。 お尻や太ももなどの大きい筋肉が鍛えられるので代謝が上がりやすく、効果が出るまでの期間も短いという特徴があります。 この記事では、 スクワットの効果は、いつから出始めるのか? ダイエット目的と筋肥 […]

  • 2019年10月20日
  • 2020年10月4日

スクワットの効果と基本的なやり方|代謝がアップして下半身太りが解消

スクワットの効果とやり方を詳しく解説します スクワットは、下半身の筋肉を鍛えるのに効果的なエクササイズとして有名です。 器具もいらず、場所も取らないので運動が苦手な人にもオススメできます。 しかしやり方を間違えているとスクワットの効果をあまり感じられなかったり、ケガをしてしまう可能性があります。 そ […]