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筋トレメニュー

  • 2020年7月12日
  • 2020年7月12日

太もも痩せには筋トレがおすすめ!自宅で出来る簡単トレーニング

引き締まった体を目指してダイエットに取り組んでいても、「太ももがなかなか痩せない…」と悩んでいる女性も多いのではないでしょうか? 太ももは脂肪がつきやすく痩せにくい部位。 ダイエットとして食事制限をする女性は多いと思いますが、太もも痩せには筋トレを合わせて行うとさらに効果的です。 そこでこの記事では […]

  • 2020年6月17日
  • 2020年9月10日

トレーニングバンドを使った8つのトレーニング|全身を鍛えるメニュー

トレーニングバンド(レジスタンスバンド)だけで全身を鍛えるメニュー8種目 「トレーニングバンド(レジスタンスバンド)」というトレーニンググッズを使ったことはありますか? 「トレーニングバンド」はトレーニングで負荷をかける器具としてよく知られている「ダンベル」とは違い、 といった特徴があり、自宅や旅行 […]

  • 2020年6月1日
  • 2020年9月18日

短時間でできる筋トレメニュー4選【時間がない人向け】

短時間でできる筋トレメニューを詳しく解説! この記事では忙しくて時間がない人向けに、短時間で出来る筋トレメニューを紹介します。 筋力をアップさせるためには、必ずジムで1時間以上かけてトレーニングをしないといけないなんてことはありません。 短時間でもしっかりと効果を上げることが可能。紹介するメニューは […]

  • 2020年5月30日
  • 2020年9月28日

タバタトレーニングで得られる効果とおすすめメニューを解説!

この記事では「タバタトレーニング」の効果とそのやり方&メニューについて詳しく解説します。 日本ではあまり馴染みのない言葉かもしれませんが、実は「タバタトレーニング」は世界的に注目されている日本考案のトレーニング法です。 4分で効率的に体を追い込むので、カロリー消費量が非常に多ことでよく知られています […]

  • 2020年5月23日
  • 2020年9月18日

【広背筋・下部】を効果的に鍛える筋トレメニュー6種目

広背筋(下部)を効果的に鍛える筋トレメニュー この記事では「広背筋」の「下部」を鍛えて大きな背中を作る筋トレメニューを6種目紹介します。 「逆三角形」のボディラインを目指して「広背筋」を鍛えていても、実は「広背筋」の「上部」だけが発達して「下部」は貧相なままになっていませんか? 脇の下から腰にかけて […]

  • 2020年5月17日
  • 2020年9月18日

【大腿四頭筋・内側広筋】を効果的に鍛える筋トレメニュー5種目

大腿四頭筋(内側広筋)を鍛える筋トレメニュー この記事では「大腿四頭筋」の「内側広筋」を鍛えて、脚を理想のサイズに発達させる筋トレメニューを5種目紹介します。 バランスのいい理想の体づくりのためには、腕や胸ばかりでなく、脚のトレーニングも熱心に行うことが重要。 特に「大腿四頭筋」に含まれる「内側広筋 […]

  • 2020年5月16日
  • 2020年9月18日

【三角筋・後部】を効果的に鍛える筋トレメニュー7種目

三角筋(後部)を効果的に鍛える筋トレメニュー この記事では、「三角筋後部」を鍛えて肩に丸みを持たせるための筋トレメニューを7種目紹介します。 「三角筋」の中でも後ろ側に位置する「後部」は鍛えにくい部位。 ですがしっかりと鍛えて発達させると厚みが出て、形のきれいな肩を手に入れられるようになります。 今 […]

  • 2020年5月10日
  • 2020年9月18日

【ハムストリングス・内側】の特徴と効果的に鍛える筋トレメニュー5種目

この記事では、「ハムストリングス」の「内側」の特徴と、「効果的に鍛えるための筋トレメニュー」を紹介します。 「ハムストリングス」と聞くと、「外側」の部位である「大腿二頭筋」をイメージする人が多いですが、「内側」にも「半膜様筋(はんまくようきん)」と「半腱様筋(はんけんようきん)」と呼ばれる重要な2つ […]

  • 2020年5月5日
  • 2020年9月18日

【上腕三頭筋・外側頭】を効果的に鍛える筋トレメニュー5種目

この記事では、「上腕三頭筋」を鍛えて腕に厚みを持たせるための「腕を鍛える筋トレメニュー5種目」を紹介します。 「上腕三頭筋」の中でも外側にある「筋頭(外側頭)」を鍛えれば、上腕に厚みがつき、腕をサイズアップさせることが出来ます。 「上腕三頭筋」が思うように大きくならないという人は、ぜひここで紹介する […]

  • 2020年5月2日
  • 2020年9月18日

【上腕二頭筋・長頭】腕を効果的に鍛える筋トレメニュー10種目

上腕二頭筋(長頭)を効果的に鍛える筋トレメニュー10種目 この記事では、「上腕二頭筋」を肥大化させるための「腕を鍛える筋トレメニュー10種目」を紹介します。 「上腕二頭筋」の中でも「長頭」と呼ばれる部位を重点的に鍛えれば、「上腕二頭筋」を収縮させたときにできる「力こぶ」をさらに大きくすることが出来ま […]

  • 2020年4月10日
  • 2020年9月17日

【ハムストリングスと大腿四頭筋】脚を鍛える筋トレメニュー7種目

確実に効果を出すための脚の鍛え方 この記事では、「脚を鍛える筋トレメニュー7種目」を紹介します。 ここで紹介する「脚のメニュー」は、 を限界まで追い込んで鍛えるメニューで、 という人にオススメの内容になっています。 ぜひ、チャレンジしてみましょう。 脚を鍛える筋トレメニュー7種目とは どんなメニュー […]

  • 2020年3月24日
  • 2020年9月24日

筋トレにウォームアップは必要?|筋トレ効果を高めるウォームアップ3種類

筋トレをする前、あなたは「ウォームアップ」を行なっていますか? もしかしたら、 ことが、トレーニングの成果が思うように出ない原因のひとつになっているかもしれません。 正しいウォームアップが行えていれば、 トレーニングを始める準備を整えることが出来ます。 この記事では、 について解説します。 ぜひ最後 […]

  • 2020年3月8日
  • 2020年7月4日

【三角筋】肩を鍛える筋トレメニュー4種目とそのやり方

肩を鍛える筋トレメニュー4種目 この記事では、肩を鍛える筋トレメニュー4種目を紹介します。 セット間の休憩時間をなるべく短くすることで、筋力ととも筋持久力も高めていくトレーニングメニューになります。 このトレーニングで効率的に肩を鍛えて、大きくたくましい肩を手に入れましょう。 肩を鍛える筋トレメニュ […]

  • 2020年3月1日
  • 2020年9月17日

【大胸筋メイン】胸を鍛える筋トレメニュー4種目とやり方

大胸筋メインの筋トレメニュー この記事では、「胸を鍛える筋トレメニュー4種目」を紹介します。 ここで紹介するのは、 という人にオススメの筋トレメニューです。 この胸のトレーニングで「大胸筋」を効率的に鍛えて、たくましく分厚い胸板を手に入れましょう。 男性は女性よりも胸筋に注目する 他の男性の胸筋に、 […]