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【バーピー】ダイエットに効果的な筋トレ|筋トレ×有酸素運動で脂肪を燃やそう

バーピーはダイエットに非常に効果的! この記事では、筋トレと有酸素運動の要素を合わせ持った全身運動、「バーピー」を紹介します。バーピーでは、腕立て伏せやスクワットなどの筋トレメニューを連続的に行うことで筋肉に強い刺激を与えながら、ジ...
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JMプレスは上腕三頭筋に効果的な筋トレ|ベンチプレスの停滞期を乗り越えよう!

JMプレスなら上腕三頭筋を集中的に鍛えられる ベンチプレスの重量アップに効果的なトレーニングとして、この記事では腕を鍛える筋トレ「JMプレス」を紹介します。JMプレスは、筋トレ種目の中ではそれほど有名なトレーニングではないですが、ベ...
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【チンニング/懸垂】1回も出来ない?それなら正しいフォームとやり方をチェックしよう

出来るようになりたい!意外と難しい「チンニング」 チンニングというトレーニングを知っていますか?チンニングは、 逆三角形のカッコ良い背中を手に入れたい!背中をもっと広くしたい!背筋と腕を鍛えるトレーニングが知りたい! ...
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【ディップス】効果のある筋肉部位と正しいやり方|効率よく胸と腕を鍛えよう

初心者にもオススメ!安全に出来る高負荷な自重トレーニング「ディップス」 ディップスというトレーニングを知っていますか?ディップスは「上半身のスクワット」と呼ばれることの多い、主に胸や腕の筋肉を鍛える自重トレーニングです。自分のカラダ...
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スクワットの回数|何回やれば効果が出る?ベストな回数・頻度とは

スクワットの回数は、目的とレベルに合わせて設定しよう! スクワットは下半身の筋肉を鍛える効果だけでなく、ダイエットにも非常に効果的なトレーニングです。スクワットをやり始めた人なら、スクワットの最適な回数について気になりますよね。そこ...
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【デッドリフト】パフォーマンスを高める正しいフォーム|バーベルは垂直方向に上げよう

デッドリフト、正しいフォームでちゃんと出来ていますか? デッドリフトは下半身と背筋をターゲットにしたトレーニングですが、お尻の筋肉(大臀筋)や太ももの筋肉(ハムストリングス)の鍛えるのにも非常に効果的なトレーニングです。しかし高重量...
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【ベンチプレス】筋トレ初心者向け!ケガを予防する正しいフォーム

ベンチプレスをする人向けに、ケガを予防する正しいベンチプレスのフォームを紹介します。ケガを予防しながら挙上重量をアップさせルために、ベンチプレスの正しいフォームをしっかり習得しましょう。
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プランクの効果はいつから?|2〜3週間でお腹まわりに変化が感じられるように

この記事ではプランクを始める人・最近始めたばかりの人向けに「プランクの効果はいつから出始めるのか」についてまとめました。2〜3週間たってもなかなか効果が感じられない場合は、プランクのやり方を振り返り、負荷を調整しながら取り組みましょう。
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【デッドリフト】腰が痛いときにオススメ!デッドリフトの置き替えトレーニング6種目を紹介

デッドリフトの置き替えトレーニング6種目についてまとめました。腰痛持ちの人やデッドリフトで腰を痛めてしまった人、腰に不安がある人向けにデッドリフトと同じような効果が期待できるトレーニングを紹介しています。
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【デッドリフト】基本のやり方と効果のある筋肉部位|ダイエットにも効果的

デッドリフトのやり方と効果のある筋肉部位について解説します。デッドリフトのトレーニング効果を高めるためには、基本の正しいフォームと効果のある筋肉部位を理解して、しっかり意識しながらトレーニングを行うことが重要です。