フィッシュオイルサプリメントの選び方と筋トレにおける効果

筋トレ先輩
筋トレ先輩

この記事ではフィッシュオイルの選び方を解説するよ!

この記事の内容
  • フィッシュオイルとは
  • フィッシュオイルの筋トレにおける効果
  • フィッシュオイルサプリメントの選び方
  • おすすめのフィッシュオイルサプリメント5選



フィッシュオイルサプリメントの選び方と筋トレにおける効果

この記事ではフィッシュオイルサプリメントの選び方について詳しく解説します。


「フィッシュオイル」は筋トレに役立つ効果があることでよく知られている、人気の高いサプリメントの一つです。


しかし様々なメーカーから商品が販売されているので、どの「フィッシュオイル」を選べば良いのか分からなくなってしまいますよね。


そこで「商品のこのポイントを見よう」というチェックポイントをまとめました。


どれを選べば良いか分からず迷っているなら、ぜひ最後まで読んで「フィッシュオイル」を選ぶ際の参考にしてくださいね。


そもそもフィッシュオイルって?

サプリメント

「フィッシュオイル」とはその名前の通り「魚の油」、つまり魚から摂れる必須脂肪酸のことです。


フィッシュオイルの主な成分
  • DHA(ドコサヘキサエン酸)
  • EPA(エイコサペンタエン酸)




主成分はDHA(ドコサヘキサエン酸)EPA(エイコサペンタエン酸)と呼ばれるオメガ3脂肪酸」です。


油は一般的には控えるべきだと思われがちですが、それは健康に悪い油に限った話です。オメガ3脂肪酸には様々な健康効果があるので、積極的に摂るべき油とされています。




オメガ3脂肪酸(DHA&EPA)は体内で作ることが出来ないので、食事から摂取しなくてはいけません。


しかし食の欧米化により肉類からの脂質摂取量が増えたため、現代日本人のオメガ3脂肪酸の摂取量は不足しやすくなっています。


「フィッシュオイル」には健康効果だけでなく、筋トレに役立つ嬉しい効果もたくさんあるので、不足させないためにもサプリメントを活用するのがおすすめです。


筋トレ先輩
筋トレ先輩

フィッシュオイルはダイエットをしている人が良く飲んでるね!





フィッシュオイルの筋トレにおける効果

一般的的に「フィッシュオイル」筋トレに効果的なサプリメントであると言われています。


実際どんな効果があるか知っていますか?


フィッシュオイルの効果
  • 脂肪が蓄積されるのを防いでくれる
  • 筋肉の成長を手助けしてくれる
  • 筋肉が分解されるのを防いでくれる
  • 疲労回復効果を高めてくれる
  • 筋トレのパフォーマンス向上が期待できる
  • 成長ホルモンの分泌を促してくれる



実はこんなにもたくさんの効果があったんです!


筋肉の成長促進筋肉の分解抑制など、どれも筋トレする人にとってありがたい効果ばかりですよね。


こういった効果が期待できるから、「フィッシュオイル」は筋トレに効果的なサプリメントだと言われているのです。


\効果の詳細はこちらから/

フィッシュオイルの筋トレにおける効果|DHAとEPAを詳しく解説





フィッシュオイルの効果的な摂取方法

摂取タイミング摂取量
朝食後2.0g程度

毎日こまめに2.0g程度を目標に摂取しましょう。おすすめの摂取タイミングは朝食を食べたです。

朝の時間帯に摂取すると、血液や肝臓の中性脂肪を下げる効果が期待できるからです。




ただしDHAEPAは熱に弱い性質があるため、魚は火を通さずに生の状態で食べるのがベスト


また一度に大量に摂取するよりも、複数回に分けて食事と一緒に摂るとより効果的です。


しかし魚には酸化しやすいという特徴があるため、常に生で食べ続けるのは難しいですよね。


調理方法を工夫したり、サプリメントを活用したりして、「フィッシュオイル」を効率よく摂取しましょう。




\摂取方法の詳細はこちらから/

フィッシュオイルの効果的な摂取量と摂取タイミングで効果を実感!





フィッシュオイルサプリメントの選び方

ではフィッシュオイルサプリメントの選び方を紹介します。


商品を選ぶ前に、次の4点は必ずチェックしておきましょう。

チェックポイント
  • コスパの良さ
  • DHAとEPAの含有量
  • 安全性・信頼性
  • 飲みやすさ




チェックポイント① コスパの良さ

お金

まずはコスパの良さをチェックしましょう!


「フィッシュオイル」は効果を高めるために長期間使い続けることが望ましいとされています。


そのため何よりコスパの良さが非常に重要になってきます。


商品本体の価格だけでなく、

  • どのくらいの量が入っているのか
  • どのくらいの期間使用できるのか



しっかりと確認してから購入を決めてくださいね。


チェックポイント② DHAとEPAの含有量

次にDHAとEPAが含まれている量も必ずチェックしてください。


普段から魚を食べる機会が多い人は、DHAEPAを合わせた含有量が500mg未満でもOKでしょう。


しかし食事から十分な量のDHAEPAが摂れていない人は、700~900mg程度を目安にしながら、なるべく多く含まれている商品を選ぶのがおすすめです。


個人差があるので一概には言えませんが、食生活を振り返りながら自分の目的に合った含有量の商品を選んでくださいね。


チェックポイント③ 安全性・信頼性

安心感

自分が安心して使用できるメーカーの製品を選びましょう。


有名な国内製薬メーカーが作った製品はとても安心感がありますよね。


ただし海外製のサプリメントの場合でも、「基準の厳しい審査をクリアしているかどうか」で信頼性をチェックすることが出来ます。


例えばアメリカはサプリメントの先進国なので、品質が高くコスパも良い商品がたくさんありますよ。


「フィッシュオイル」は長期間使い続けるものなので、必ず「安心感・信頼性」でチェックして納得してから購入しましょう。


チェックポイント④ 飲みやすさ

最後のチェックポイントはサプリメントの飲みやすさです。


飲みやすさを決めるポイント
  • 錠剤タイプ・カプセルタイプ・粉末タイプ
  • 1回分の量・1粒のサイズ
  • フィッシュオイル独特のにおいはあるか など



これらのポイントを必ずチェックしておきましょう。


錠剤タイプが苦手な人、または1粒のサイズが大きすぎると怖い人など、個人によって飲みにくいなと感じるポイントは違っています。


そのため口コミだけでなく、実際の商品情報を詳しく見たうえで自分自身で判断することがおすすめです。


以上のポイントに注意して、ストレスなく飲み続けられる商品を見つけてくださいね!




おすすめのフィッシュオイルサプリメント5選

サプリメントを活用する場合のおすすめの商品を5点紹介します。




より詳しい情報が知りたい場合は、「【フィッシュオイル】筋トレにおける効果とおすすめサプリメント5選」をどうぞ。


\おすすめの商品詳細はこちらから/

【フィッシュオイル】筋トレにおける効果とおすすめサプリメント5選





まとめ|フィッシュオイルの選び方と筋トレにおける効果

この記事ではフィッシュオイルサプリメントの選び方について詳しく解説しました。


商品によってサプリメントの形状や成分、配合量などが様々なので、購入する前にはじっくりと検討しましょう。


日々の筋トレに役立てるために、長く愛用できる「フィッシュオイル」を見つけてくださいね。




あひる
あひる

さあ、今日も筋トレがんばりましょう!



\まとめ記事はこちらから

フィッシュオイルを徹底解説!筋トレにおける効果とおすすめサプリ5選【まとめ】

サプリメント
最新情報をお届けします!