インスタントオーツはマイプロテインがおすすめな理由

筋トレ先輩
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マイプロテインのインスタントオーツを紹介するよ!

この記事で分かること
  • インスタントオーツの効果
  • マイプロテインのインスタントオーツの特徴
  • マイプロテインのインスタントオーツがおすすめな理由
  • インスタントオーツの摂取方法・タイミング


マイプロテイン インスタントオーツ
出典:MYPROTEIN
MYPROTEIN(マイプロテイン)について
  1. ヨーロッパNo.1のスポーツ栄養ブランド
  2. スポーツ栄養製品だけでなく、スポーツウェアも製造・販売
  3. 製品は全て自社製のため安く販売できる
  4. Labdoor(スポーツ栄養に関する第3者検査機関)のプロテイン部門で価格では第1位、品質では第2位の評価を受けている



この記事では食物繊維(ファイバー)を効率よく摂取できる「MYPROTEIN(マイプロテイン」「インスタントオーツ」を紹介します。


「インスタントオーツ」は水やプロテイン、好きなドリンクに混ぜて飲むだけなので、手間がかからずとても便利。


我が家では夫婦ともにマイプロテインの愛用者で、実際に「インスタントオーツ」を毎朝プロテインと混ぜて飲んでいます。


朝に食欲がわかない人や、忙しくて朝食を食べられない人は、一度「インスタントオーツ」を食事に取り入れてみてはいかがでしょうか?


そもそもインスタントオーツって何?

オートミール
筋トレ先輩
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インスタントオーツはオーツ麦から作られるオートミールをさらに加工したもの

「インスタントオーツ」とは麦の一種であるエンバク(燕麦)粉(オートムギ、オーツ麦、オートとも呼ばれる)を加工した低GI炭水化物食品です。

低GI炭水化物食品とは

GI(グリセミック・インデックス)が低い炭水化物食品のことで、GIとはその食品を食べたときに血糖値がどのくらい上昇するのかを数値で表したもの。GI値が低いほど血糖値が上がりにくいので、脂肪を溜め込みにくいという特徴があります。



ダイエット・健康食品として注目を集めた「オートミール」をさらに細かく粉末状に加工したものが「インスタントオーツ」になります。


「オートミール」は味がしないので調理してから食べる必要がありますが、「インスタントオーツ」なら水やプロテイン、好きなドリンクに混ぜてすぐ摂取することが可能です。


インスタントオーツの効果

では次に「インスタントオーツ」の効果についてチェックしていきましょう。


「インスタントオーツ」を飲むことで期待できる効果は次の通りです。

  • 腸内環境を整える
  • 食欲をコントロールできる
  • 筋肉の分解を抑える
  • 血糖値の上昇を抑える
  • LDLコレステロールを減少させる



効果① 腸内環境を整える

「インスタントオーツ」には腸内環境を整える効果があります。


これは「インスタントオーツ」に豊富に含まれている食物繊維の働きによるものです。食物繊維は腸内の悪玉菌を減らしつつ善玉菌を増やすことで、腸内環境を整えてくれます。


加齢や飲酒、ストレス、乱れた食生活などは善玉菌を減少させ、悪玉菌を増やす原因になってしまいます。時間に追われ、ストレスも多い現代では便秘で悩んでいる人も多いのではないでしょうか?


食物繊維を摂取して腸内環境を整えれば便秘を改善することにもつながるので、積極的に食物繊維を摂ることが重要です。


効果② 食欲をコントロールできる

2つ目の効果は食欲をコントロールできることです。


「インスタントオーツ」腹持ちが良いので少量でも満腹感があり、お腹を満たしてくれます。


そのため授業や通勤時間などで長時間食事が出来ない場合、その直前に「インスタントオーツ」を飲むのがGOOD。


お腹が膨れて食欲を抑制してくれるので空腹感によるストレスも感じにくく、その後のドカ食いも防ぐことが出来ます。


「インスタントオーツ」は食欲をコントロールしたい減量期やダイエット中にピッタリの食品だと言えますね!



効果③ 筋肉の分解を抑える

また「インスタントオーツ」には就寝中の筋肉の分解を抑える効果も期待できます。


睡眠時間中は長時間食事を摂らない空腹状態が続くので、筋肉が分解されやすくなっています。


なぜなら寝ている間にも実は私たちの体はエネルギーを消費し続けていて、その結果体内のアミノ酸濃度が不足すると、エネルギーを生成するために筋肉を分解しようとするからです。


そのため寝る直前に「インスタントオーツ」を摂取してエネルギーを補給すれば、筋肉が分解されるのを抑えることが出来ます。


効果④ 血糖値の上昇を抑える

4つ目に期待できる効果は血糖値の急激な上昇を抑えることです。


食事によって糖質が血液中に取り込まれると血糖値が上昇し、「インスリン」が分泌されます。


この「インスリン」には脂肪の合成を高めて脂肪分解を抑制する働きがあるので、糖質が多く含まれる食品を食べて「インスリン」が多く分泌されると、余分な体脂肪が体に蓄積しやすくなってしまいます。


また急激な血糖値の上昇は糖尿病のリスクも高めてしまう恐れがあります。


GI値の低い「インスタントオーツ」なら血糖値の上昇が緩やかなので、血糖値の上昇を抑えながら脂肪が蓄積されるのも防いでくれます。


効果⑤ LDLコレステロールを減少させる

「インスタントオーツ」にはLDLコレステロール(悪玉コレステロール)を減少させる効果があります。

LDLコレステロールとは

「悪玉コレステロール」とも呼ばれます。LDLコレステロールが増えすぎると動脈硬化が起こり、様々な生活習慣病につながる可能性があります。逆に少なすぎても脳出血の原因となりますが、それ自体に体に悪影響を与える働きがある訳ではありません。



LDLコレステロールを減少させる効果は、「インスタントオーツ」に含まれている食物繊維の働きによるものです。


現代の食生活ではLDLコレステロール値が高くなりやすいので、食事内容や食生活に十分注意する必要があります。


「インスタントオーツ」なら手軽に食物繊維を摂取することができ、LDLコレステロールを体外へ排出してくれます。


マイプロテインのインスタントオーツ

「インスタントオーツ」には様々な商品が販売されていますが、その中でもおすすめの商品として、「マイプロテイン」の「インスタントオーツ」を紹介します。


MYPROTEIN(マイプロテイン)とは

「MYPROTEIN(マイプロテイン)」高品質なプロテインが最安値で購入できるプロテイン通販ブランド。


スポーツ栄養製品だけでなく、スポーツウェアも製造・販売しており、筋トレをしている人に人気が高いのが特徴です。


「マイプロテイン」の製品は全て自社製。そのため安く販売できるという訳なんです。


インスタントオーツの特徴

「マイプロテイン」の製品の中でも今回紹介する「インスタントオーツ」がこちらです。

マイプロテイン インスタントオーツ2
出典:MYPROTEIN


割引後価格1,990円(1kg)、3,190円(2.5kg)、6,290円(5kg)
ノンフレーバー、チョコレートスムーズ、バニラ
容量1kg(10食分)、2.5kg(25食分)、5kg(50食分)
カロリー384 kcal(1食あたり)
炭水化物含有量62g(1食あたり)
タンパク質含有量11g(1食あたり)
※ノンフレーバーの栄養成分です。1食分あたりはスプーン大さじ2 ⅓杯(100g)。



筋トレ先輩
筋トレ先輩

おすすめの味はノンフレーバー!好きなプロテインと混ぜて飲めるからね。


摂取タイミング

おすすめの摂取タイミングをまとめました。

おすすめの摂取タイミング
  • 寝る直前
  • 朝食と一緒に摂る
  • 授業や通勤時間などで長時間食事が出来ない場合はその直前


就寝中などの長時間空腹状態が続くタイミングの直前に摂取すれば、筋肉が分解されるのを防ぐことが出来ます。


また水や牛乳など混ぜればすぐに飲めるので、忙しい朝の栄養補給にもGOOD。


マイプロテインのインスタントオーツがおすすめな理由

「マイプロテイン」をおすすめする理由は次の通りです。

  • 炭水化物と一緒にタンパク質が補給できる
  • 使いやすいのでアレンジが豊富
  • セールや割引コードを使えば安く購入できる



使いやすいのに安く買えること。これがマイプロテインを選ぶ最大の理由ですね。


では一つずつ順番に詳しく見ていきましょう。


炭水化物と一緒にタンパク質が補給できる

「マイプロテイン」の「インスタントオーツ」には1食あたり炭水化物62gとオーツ麦由来のタンパク質11gが含まれています。


そのためエネルギー補給になるだけでなく、トレーニング後の回復を促して体の成長を助けてくれます。

炭水化物の効果

 高強度トレーニングや長時間のトレーニングではグリコーゲンが消費されます。炭水化物は失われたグリコーゲンの補給と回復を促してくれる重要な栄養素です。



炭水化物とタンパク質は体づくりにおいて非常に重要な栄養素で、「インスタントオーツ」ならその両方を摂ることが出来ます。

筋トレ先輩
筋トレ先輩

朝にトレーニングを行う人が、朝食と一緒に毎朝飲むのにピッタリだね!


朝食として「インスタントオーツ」を摂取すれば、いい1日のスタートダッシュをきることが出来ます。


使いやすいのでアレンジが豊富

「マイプロテイン」の「インスタントオーツ」は粉末状に加工されていて混ぜやすいので、次のような様々なアレンジ法があります。

  • 水や牛乳に混ぜて飲む。
  • プロテインに混ぜて飲む。
  • パンケーキミックスと混ぜて使う。
  • 小麦粉の代わりとしてクッキーやパンを作る
  • クレープやお好み焼きの生地として使う。


小麦粉の代わりとして使用すれば、通常よりも低糖質高タンパクな料理が作ることが出来ます。


また「インスタントオーツ」を使うと、パンケーキやお好み焼きの生地がふんわりして美味しい!といった口コミもありましたよ。ぜひ試してみたいですね。


我が家ではプロテインに混ぜて朝食と一緒に摂ることが多いですが、プロテインの味は変わらず、少しドロッとしたスムージーのような食感になります。


「インスタントオーツ」は腹持ちが良く、始めてからはお腹の調子もいいので重宝しています。


セールや割引コードを使えば安く購入できる

最後に紹介する「マイプロテイン」の「インスタントオーツ」をおすすめする理由は、セールや割引コードを使えば安く購入できるからです。

「マイプロテイン」割引コード一覧
  • 割引コード(ディスカウントコード)の使用
  • LINE登録でもらえるオフコードの使用
  • 友達紹介コードの使用


「マイプロテイン」実施セール一覧
  • ゾロ目セール
  • シーズンイベントにまつわるセール
  • フラッシュセール


アカウントを作る必要はありますが、公式サイトから直接買うのがお得


割引コードやセールをうまく活用して安く手に入れましょう。初めて購入する場合は特に安くなります。




マイプロテインのインスタントオーツの口コミ

では次に「インスタントオーツ」の口コミをいくつか紹介します。

朝は何かと時間がないので、オートミールにインスタントオーツを混ぜて手軽に炭水化物を摂取しています! だいたい3〜4分ぐらいで完成するのでとても便利です!

出典元:Myprotein「インスタント オーツ」トップカスタマーレビュー


プロテインドリンクへの炭水化物追加以外にも、フレーバードロップと組み合わせれば、砂糖不使用で、パンケーキや蒸しパンなど、小麦粉の代用的に使えて便利!セール時にはリピート購入したい商品です。

出典元:Myprotein「インスタント オーツ」トップカスタマーレビュー


毎朝ホエイプロテインと一緒に飲んでいます。気になるお味は、粉砕した麦!って感じです。朝忙しかったり、食欲が無い方にはとてもオススメ。1分足らずで朝食の完成です。腹持ちが良いのでお昼ご飯まで空腹になりにくい実感あり。若干溶けにくいので、混ざりの良いシェイカーを使いましょう。

出典元:Myprotein「インスタント オーツ」トップカスタマーレビュー


初回から買わせていただいていますが、これをプロテインと混ぜて飲んでから以前よりスポーツの時に疲れにくくなり、動きやすくなりました。食物繊維と炭水化物が豊富でプロテインも少し入っています。こんなおいしい商品は絶対購入した方がいいです。これからも私は愛用させていただきます。

出典元:Myprotein「インスタント オーツ」トップカスタマーレビュー



インスタントオーツの注意点

先ほど説明したように、「インスタントオーツ」は食物繊維が豊富なのが特徴ですが、それゆえに注意すべきポイントもあります。

  • 一度に大量を摂取しない
  • 胃腸が弱い場合は様子を見ながら


一度に大量を摂取しない

「インスタントオーツ」を一度に大量に摂取すると、ミネラル不足になる可能性があります。


「インスタントオーツ」に含まれる食物繊維にはカルシウムや鉄などのミネラルを吸着する性質があるからです。


ミネラルが不足すると物忘れや足がつりやすくなる、貧血、不眠、イライラ感情など、様々な体の不調があらわれ始めるので、摂りすぎには十分注意してください。


胃腸が弱い場合は様子を見ながら

また大量の食物繊維は胃腸に刺激を与えるので、胃腸が弱い人は下痢を引き起こす可能性もあります。


「インスタントオーツ」を始める場合は、自分の体調と相談しながら少しずつ取り入れていってください。


1食で大量の「インスタントオーツ」を摂取する行為は避け、必ず決められた容量を守りましょう。


まとめ

この記事では「インスタントオーツ」の特徴や効果と、「マイプロテイン」「インスタントオーツ」をおすすめする理由を詳しく解説しました。


食物繊維は不足しやすいので、トレーニングや運動をしている人だけでなく一般の人にも「インスタントオーツ」を摂取することはおすすめです。


プロテインと一緒に飲んだり料理に混ぜて使ったり、工夫次第で様々なアレンジができるので、気軽に取り入れてみてくださいね。


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