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レイズ

筋トレメニュー

【三角筋・後部】を効果的に鍛える筋トレメニュー7種目

三角筋後部を鍛えて肩に丸みを持たせるための筋トレメニューを紹介します。三角筋の中でも後ろ側に位置する「後部」は鍛えにくい部位ですが、しっかりと鍛えて発達させると厚みが出て、形のきれいな肩を手に入れられるようになります。
トレーニング種目

ラテラルレイズ(サイドレイズ)の効果と正しいやり方|三角筋を鍛える筋トレ

ラテラルレイズ(サイドレイズ)とは、肩のシルエットを大きくするための「肩のトレーニング」です。ダンベルを2個用意すれば自宅でも取り組むことが出来ます。この記事ではラテラルレイズ(サイドレイズ)の効果とやり方、バリエーション種目を解説します。