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三角筋

  • 2020年11月5日
  • 2020年11月22日

ベントオーバーラテラルレイズのやり方と効果が上がる3つのコツ

ベントオーバーラテラルレイズのやり方と、効果を高める3つのコツを解説します。 ベントオーバーラテラルレイズは、三角筋後部がメインで鍛えられる種目です。 三角筋後部よりも他の部位に効いているときや腰が痛くなる場合は、フォームや動作が間違っている可能性があります。 正しいやり方で効率よく鍛えて、効果を実 […]

  • 2020年11月5日
  • 2020年11月22日

ベントオーバーラテラルレイズとリアレイズの違い【3つあります】

ベントオーバーラテラルレイズと、ベントオーバーリアレイズの違いについて、解説します。 動きがほとんど一緒みたいだけど、ベントオーバーラテラルレイズとリアレイズって同じ種目なの? こんな疑問にお答えします。 結論から言いますと、ベントオーバーラテラルレイズとリアレイズはよく似ていますが、実は以下の通り […]

  • 2020年11月2日
  • 2020年11月22日

【ラテラルレイズの重量設定】重量が重すぎるケースと判断基準

ラテラルレイズの重量の目安をまとめました。   ラテラルレイズ初心者は、何kgから始めるべき? 筋肥大に必要な重量は? こんな疑問にお答えします。 ラテラルレイズはサイドレイズとも呼ばれるトレーニングで、逆三角形のシルエットを作るのに効果的です。 適切な重量設定で、効率よく三角筋を鍛えましょう。 ラ […]

  • 2020年10月29日
  • 2020年11月22日

【シーテッドラテラルレイズのやり方】効果を実感する4つのコツ

シーテッドラテラルレイズのやり方と、上手く行うためのコツを4つ紹介します。   シーテッドラテラルレイズってどんな種目?効果を高めるコツってあるの? こんな疑問にお答えします。 シーテッドラテラルレイズは、座って行うラテラルレイズです。 三角筋に意識を集中させながら取り組むことで、トレーニ […]

  • 2020年10月28日
  • 2020年11月22日

【ラテラルレイズで効果のある部位】三角筋に効かすコツも解説

ラテラルレイズで効く筋肉部位と、メイン部位に集中して効かせるコツを解説します。 ラテラルレイズは三角筋への効果が高く、肩幅を広くしたい人に人気の種目です。   ラテラルレイズってどの部位に効果があるの?メインの部位に効かせるコツも合わせて知りたい! こんな人向けの内容です。 最後まで読んで […]

  • 2020年4月23日
  • 2020年11月22日

【ラテラルレイズの効果と正しいやり方】三角筋を鍛える筋トレ

ラテラルレイズは、肩を大きくするには欠かせない代表的なトレーニング。 ダンベルを2個用意するだけで、自宅でも簡単にできます。 この記事では、そんなラテラルレイズの効果と正しいやり方、バリエーション種目について解説します。 正しいやり方でパフォーマンス効果を上げ、男らしい丸みのある肩を手に入れましょう […]