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ハムストリングス

  • 2020年12月27日
  • 2021年1月15日

【レッグカールで効果がある筋肉部位】効果を高めるポイントも解説!

レッグカールで効果がある筋肉部位について解説します。   レッグカールはどこの部位に効果があるの?効果を高める方法も知りたい! こんな疑問にお答えします。 レッグカールは、太もも裏のハムストリングスを鍛えるための種目です。 ジムに置いてあるマシンを使ったやり方、自重で行うやり方、ダンベルや […]

  • 2020年12月26日
  • 2021年1月15日

ダンベルがあれば自宅で出来る!【ダンベルレッグカールのやり方】

ダンベルで行う、ダンベルレッグカールのやり方について解説します。   自宅でもレッグカールがしたい!ダンベルでレッグカールはできるの? こういった人向けです。 ダンベルレッグカールはダンベルで行うレッグカールです。 そのため、ダンベルさえ用意できれば自宅でトレーニングができます。 自宅筋ト […]

  • 2020年12月25日
  • 2021年1月15日

シーテッドレッグカールとライイングレッグカールの4つの違いとは?

シーテッドレッグカールとライイングレッグカールの違いについて解説します。 結論から言いますと、主な違いは以下の4つです。 筋肉の長さが違う 体幹の安定感が違う 腰への負担が違う 刺激の入り方が違う 最後まで読んで理解を深め、うまく使い分けられるようになりましょう。 シーテッドレッグカールとライイング […]

  • 2020年12月23日
  • 2021年1月15日

【チューブレッグカールのやり方】自宅でハムストリングスを鍛えるトレーニング

トレーニングチューブを使って行う、チューブレッグカールのやり方について解説します。 レッグカールは、専用のマシンを使って行うことが多いですが、本記事で紹介するのは、トレーニングチューブを使ったやり方です。 自宅や外出先でもできるので、気軽に取り組めるところがメリットの一つ。 通常のレッグカール同様、 […]

  • 2020年12月22日
  • 2021年1月15日

【レッグカールでふくらはぎがつる原因】ハムストリングスへの効かせ方

レッグカールで、ふくらはぎがつる原因について解説します。   レッグカールをすると、ふくらはぎが痛くなる!痛くならないようにする方法はあるの? こんな疑問にお答えします。 レッグカールは、太ももの裏側にあるハムストリングスを鍛えるトレーニングです。 しかし、正しいやり方で行わないとハムストリングスに […]

  • 2020年12月21日
  • 2021年1月15日

【シーテッドレッグカールの重量の目安】筋トレ初心者は何キロから?

シーテッドレッグカール初心者向けに、重量設定方法や重量の目安について解説します。   筋トレ初心者の場合、シーテッドレッグカールは、何キロから始めたらいいの?   こんな疑問にお答えします。 トレーニングを行う上で、重量を適切に設定することは非常に重要なポイント。 自分に合った重 […]

  • 2020年4月2日
  • 2020年12月13日

【ランジのバリエーション13種類】やり方と注意点を公開

この記事では、下半身を鍛える筋トレのひとつ、「ランジ」のバリエーション13種類のやり方を紹介します。 という人にオススメの内容です。 最後まで読めば、自分のレベルや目的に合ったランジのバリエーションを見つけられますよ! ランジは大きく分けると2種類 ランジは、動作によって大きく次の2種類に分けること […]

  • 2020年1月29日
  • 2020年12月11日

【ランジ】効果と基本的なやり方!下半身を強化するトレーニング

ランジの効果とやり方 下半身を鍛えるトレーニングとして、「ランジ」というエクササイズがあります。 下半身を鍛えるトレーニングの中では、おそらく「スクワット」がいちばん有名ですよね。 スクワットは、器具が必要ないので自宅で気軽に始められるトレーニングで、さらに効果が出やすいという特徴があります。 ラン […]

  • 2019年11月4日
  • 2020年10月4日

【スクワット】効果のある筋肉とバリエーション5種目

この記事では、「スクワット」で効果のある筋肉と、「スクワット」のバリエーション5種目について詳しく解説します。 「スクワット」は「筋トレBIG3」に入るほど、筋トレ界で人気の高いトレーニングで、 などの特徴があります。 最後まで読んで「スクワット」で効果のある筋肉を理解し、様々なバリエーション種目に […]

  • 2019年10月20日
  • 2020年10月4日

スクワットの効果と基本的なやり方|代謝がアップして下半身太りが解消

スクワットの効果とやり方を詳しく解説します スクワットは、下半身の筋肉を鍛えるのに効果的なエクササイズとして有名です。 器具もいらず、場所も取らないので運動が苦手な人にもオススメできます。 しかしやり方を間違えているとスクワットの効果をあまり感じられなかったり、ケガをしてしまう可能性があります。 そ […]