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ハムストリングス

  • 2020年5月17日
  • 2020年9月18日

【大腿四頭筋・内側広筋】を効果的に鍛える筋トレメニュー5種目

大腿四頭筋(内側広筋)を鍛える筋トレメニュー この記事では「大腿四頭筋」の「内側広筋」を鍛えて、脚を理想のサイズに発達させる筋トレメニューを5種目紹介します。 バランスのいい理想の体づくりのためには、腕や胸ばかりでなく、脚のトレーニングも熱心に行うことが重要。 特に「大腿四頭筋」に含まれる「内側広筋 […]

  • 2020年5月10日
  • 2020年9月18日

【ハムストリングス・内側】の特徴と効果的に鍛える筋トレメニュー5種目

この記事では、「ハムストリングス」の「内側」の特徴と、「効果的に鍛えるための筋トレメニュー」を紹介します。 「ハムストリングス」と聞くと、「外側」の部位である「大腿二頭筋」をイメージする人が多いですが、「内側」にも「半膜様筋(はんまくようきん)」と「半腱様筋(はんけんようきん)」と呼ばれる重要な2つ […]

  • 2020年4月18日
  • 2020年9月18日

ケトルベルを使った9つのトレーニング|スイングの効果とは

「ケトルベル」というトレーニング器具は知っていますか? 良く知られている「ダンベル」とは違って「ケトルベル」は、 であるため、自宅でも体幹やインナーマッスルを強化し、全身の筋肉を効率よく鍛えることができます。 そこで、この記事では、 について詳しく解説します。 ぜひ最後まで読んで「ケトルベル」を取り […]

  • 2020年4月16日
  • 2020年9月17日

【バーベルスクワット】のフォーム|肩・腰・手首が痛い原因と解決策

バーベルスクワットで一番大事なのは「重心の位置」だった この記事では、「バーベルスクワットのフォーム」と起きやすい問題点、その解決策について解説します。 「バーベルスクワット」は人気の高い脚のトレーニングですが、その効果を最大限にするためには、正しいフォームで行うことが非常に重要です。 正しいフォー […]

  • 2020年4月10日
  • 2020年9月17日

【ハムストリングスと大腿四頭筋】脚を鍛える筋トレメニュー7種目

確実に効果を出すための脚の鍛え方 この記事では、「脚を鍛える筋トレメニュー7種目」を紹介します。 ここで紹介する「脚のメニュー」は、 を限界まで追い込んで鍛えるメニューで、 という人にオススメの内容になっています。 ぜひ、チャレンジしてみましょう。 脚を鍛える筋トレメニュー7種目とは どんなメニュー […]

  • 2020年3月8日
  • 2020年9月20日

デッドリフトの正しいフォームとやり方【初心者必見】

デッドリフトは、下半身と背筋群をターゲットにした、人気の高いトレーニング種目の一つです。 しかし、高重量を扱うトレーニングなので、正しいやり方で行わないとケガをするリスクが高まります。 そこでこの記事では、 デッドリフトのパフォーマンスを最大限にし、 かつ安全なトレーニングを行うための、 デッドリフ […]

  • 2020年2月12日
  • 2020年9月21日

【腰を痛めた人向け】デッドリフトの代わりになる筋トレ種目6選

デッドリフトを、行なっていますか? デッドリフトは、全身を鍛えるのに効果的なトレーニングですが、腰を痛めやすいという特徴もあります。 この記事では、腰が痛い人向けに、デッドリフトの代わりになる筋トレ種目を6つ紹介します。 最後まで読めば、 あひる デッドリフトで腰を痛めてしまった! という人でも、安 […]

  • 2020年1月29日
  • 2020年9月17日

【ランジ】効果と基本的なやり方!下半身を強化するトレーニング

ランジの効果とやり方 下半身を鍛えるトレーニングとして、「ランジ」というエクササイズがあります。 下半身を鍛えるトレーニングの中では、おそらく「スクワット」がいちばん有名ですよね。 スクワットは、器具が必要ないので自宅で気軽に始められるトレーニングで、さらに効果が出やすいという特徴があります。 ラン […]

  • 2019年11月4日
  • 2020年9月17日

【スクワット】効果のある筋肉とバリエーション5種目

この記事では、「スクワット」で効果のある筋肉と、「スクワット」のバリエーション5種目について詳しく解説します。 「スクワット」は「筋トレBIG3」に入るほど、筋トレ界で人気の高いトレーニングで、 などの特徴があります。 最後まで読んで「スクワット」で効果のある筋肉を理解し、様々なバリエーション種目に […]

  • 2019年10月20日
  • 2020年9月17日

スクワットの効果と基本的なやり方|代謝がアップして下半身太りが解消

スクワットの効果とやり方を詳しく解説します スクワットは、下半身の筋肉を鍛えるのに効果的なエクササイズとして有名です。 器具もいらず、場所も取らないので運動が苦手な人にもオススメできます。 しかしやり方を間違えているとスクワットの効果をあまり感じられなかったり、ケガをしてしまう可能性があります。 そ […]