- 2020年9月26日
- 2020年9月26日
デッドリフトを徹底解説！正しいやり方と腰痛対策【まとめ】
この記事は、デッドリフトを正しく理解し、安全にトレーニングを行いたい人向けにまとめたものです。 デッドリフトでは、どこが鍛えられるのか？ 正しいやり方とフォームは？ 腰を痛めないためには、どうしたら良い？ 腰を痛めた場合にも出来るトレーニングはある？ という人に、おすすめの内容です。 ぜひ最後ま […]
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広背筋
- 2020年9月10日
- 2020年9月24日
ベントオーバーローイングの効果と重量（バーベル編・ダンベル編）
この記事では「ベントオーバーローイング」の効果と正しいやり方、重量設定の目安について詳しく解説します。 「ベントオーバーローイング」とは広背筋（背中の筋肉）をメインに鍛えられるトレーニングです。 動作自体は単純で覚えやすいですが、間違ったやり方やフォームでは腰を痛める可能性があります！ 正しいやり方 […]
- 2020年6月26日
- 2020年9月18日
【ダンベルローイング】正しいやり方と重量設定｜鍛えられる筋肉部位は？
ダンベルローイングで鍛えられる筋肉部位はどこ？やり方と重量設定をチェック！ この記事では「ダンベルローイング」の正しいやり方と重量設定、効果のある筋肉部位、バリエーション種目まで詳しく解説します。 「ダンベルローイング」は「広背筋」や「僧帽筋」をメインに鍛えるトレーニングで、たくましく広い背中を作り […]
- 2020年5月23日
- 2020年9月18日
【広背筋・下部】を効果的に鍛える筋トレメニュー６種目
広背筋（下部）を効果的に鍛える筋トレメニュー この記事では「広背筋」の「下部」を鍛えて大きな背中を作る筋トレメニューを6種目紹介します。 「逆三角形」のボディラインを目指して「広背筋」を鍛えていても、実は「広背筋」の「上部」だけが発達して「下部」は貧相なままになっていませんか？ 脇の下から腰にかけて […]