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広背筋

  • 2020年9月26日
  • 2020年9月26日

デッドリフトを徹底解説!正しいやり方と腰痛対策【まとめ】

この記事は、デッドリフトを正しく理解し、安全にトレーニングを行いたい人向けにまとめたものです。   デッドリフトでは、どこが鍛えられるのか? 正しいやり方とフォームは? 腰を痛めないためには、どうしたら良い? 腰を痛めた場合にも出来るトレーニングはある? という人に、おすすめの内容です。 ぜひ最後ま […]

  • 2020年9月10日
  • 2020年9月24日

ベントオーバーローイングの効果と重量(バーベル編・ダンベル編)

この記事では「ベントオーバーローイング」の効果と正しいやり方、重量設定の目安について詳しく解説します。 「ベントオーバーローイング」とは広背筋(背中の筋肉)をメインに鍛えられるトレーニングです。 動作自体は単純で覚えやすいですが、間違ったやり方やフォームでは腰を痛める可能性があります! 正しいやり方 […]

  • 2020年6月26日
  • 2020年9月18日

【ダンベルローイング】正しいやり方と重量設定|鍛えられる筋肉部位は?

ダンベルローイングで鍛えられる筋肉部位はどこ?やり方と重量設定をチェック! この記事では「ダンベルローイング」の正しいやり方と重量設定、効果のある筋肉部位、バリエーション種目まで詳しく解説します。 「ダンベルローイング」は「広背筋」や「僧帽筋」をメインに鍛えるトレーニングで、たくましく広い背中を作り […]

  • 2020年5月23日
  • 2020年9月18日

【広背筋・下部】を効果的に鍛える筋トレメニュー6種目

広背筋(下部)を効果的に鍛える筋トレメニュー この記事では「広背筋」の「下部」を鍛えて大きな背中を作る筋トレメニューを6種目紹介します。 「逆三角形」のボディラインを目指して「広背筋」を鍛えていても、実は「広背筋」の「上部」だけが発達して「下部」は貧相なままになっていませんか? 脇の下から腰にかけて […]