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大胸筋

  • 2020年5月3日
  • 2020年9月17日

リバースグリップ・ベンチプレスのやり方|重量・回数の目安とは?

リバースグリップ・ベンチプレスの正しいフォームとやり方 この記事では、「ベンチプレス」の応用種目である「リバースグリップ・ベンチプレス」について紹介します。 「リバースグリップ・ベンチプレス」は、胸と腕を鍛えるのに非常に効果の高いトレーニングで、特に「ベンチプレス」では鍛えにくい「大胸筋上部」を鍛え […]

  • 2020年3月14日
  • 2020年9月17日

【ディップス】効果のある筋肉部位と正しいやり方・効果的な鍛え方

「ディップス」というトレーニングを知っていますか? 「ディップス」は「上半身のスクワット」と称されるほど、大胸筋や上腕三頭筋などの上半身の筋肉を鍛える効果的なトレーニングです。 自重で行うトレーニングですがその効果は絶大で、「筋トレBIG3」(ベンチプレス・デッドリフト・スクワット)の次に並ぶ王道ト […]

  • 2020年3月5日
  • 2020年9月17日

【ベンチプレス】筋トレ初心者向け!ケガを予防する正しいフォーム

ベンチプレスをするなら初心者はまず、正しいフォームを習得しよう ベンチプレスは胸筋を鍛える人気の高いトレーニングですが、正しいフォームで行えていないと狙った効果が出なかったり、ケガや事故につながったりしてしまいます。 ケガを予防しながら、挙上重量をアップさせていきたいなら、まずは正しいフォームを習得 […]

  • 2020年3月1日
  • 2020年9月17日

【大胸筋メイン】胸を鍛える筋トレメニュー4種目とやり方

大胸筋メインの筋トレメニュー この記事では、「胸を鍛える筋トレメニュー4種目」を紹介します。 ここで紹介するのは、 という人にオススメの筋トレメニューです。 この胸のトレーニングで「大胸筋」を効率的に鍛えて、たくましく分厚い胸板を手に入れましょう。 男性は女性よりも胸筋に注目する 他の男性の胸筋に、 […]

  • 2020年1月18日
  • 2020年9月17日

【ベンチプレス】ダンベル・ベンチプレスで上半身を鍛えるメリット4つ

実はベンチプレスって、ダンベルを使って行う方法もあるんです ベンチプレスと聞くと、バーベルを使った方法の「バーベル・ベンチプレス」をいちばんに想像する人が多いのではないでしょうか。 しかし、ベンチプレスには一般的な「バーベル・ベンチプレス」の他に、ダンベルを使って行う「ダンベル・ベンチプレス」もあり […]

  • 2020年1月18日
  • 2020年9月18日

【ベンチプレス】鍛えられる筋肉部位は?効果を高めるコツを解説

この記事では、「ベンチプレス」で鍛えられる筋肉と、効果を高めるコツについて詳しく解説します。 「ベンチプレス」は、筋トレをしない人にもよく知られているほど有名な、上半身の筋肉を鍛えるのに非常に効果の高いトレーニングです。 デッドリフト、スクワットと並んで「筋トレBIG3」とも呼ばれるほど、人気の高い […]

  • 2019年10月28日
  • 2020年9月17日

【ベンチプレス】重量アップのコツとは?サポートとして働く筋肉群を強化する

ベンチプレスで重量アップを達成するには ベンチプレスは、胸の筋肉を鍛えるトレーニングとしてよく知られています。 ベンチプレスのトレーニングを続けている人なら、今よりもっともっと挙げられる重量を増やしていきたいですよね! そこでこの記事では、ベンチプレスの重量アップのコツをご紹介します。 という人にオ […]

  • 2019年10月22日
  • 2020年9月20日

腕立て伏せで効果のある筋肉部位はどこ?筋肉部位別のやり方も紹介

腕立て伏せで鍛えられる筋肉部位ってどこ? この記事では、腕立て伏せで鍛えられる筋肉と、筋肉部位別の腕立て伏せのやり方をご紹介します。 腕立て伏せは、普段運動をしない人にとって難易度が高めのトレーニングです。 しかしカラダ全体を効率よく鍛えることができるので、ぜひ毎日の習慣にプラスしていただきたいと考 […]

  • 2019年10月15日
  • 2020年9月17日

腕立て伏せの効果!代謝がアップして二の腕や背中の肉がスッキリ

腕立て伏せの効果について考えたことはありますか? 腕立て伏せといえば、筋トレをしていない人でも知っているくらい有名なエクササイズですよね。 ご存知の通り、腕や胸の筋肉を鍛えることができます。 しかし実は、二の腕や背中の肉が落ちるなど、嬉しいダイエット効果もあるんです。 という人は、腕立て伏せにチャレ […]