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大胸筋

  • 2020年10月16日
  • 2020年11月3日

【ディップスで加重する方法と重量の目安】ディッピングベルトの使い方

ディップスで加重する方法を解説します。 15回以上できる人は、加重したディップスに移行しましょう。 結論から言うと、方法は以下の3つ。 ディッピングベルトを使う ウェイトベストを使う リュックサックを使う 一番のおすすめは、ディッピングベルトを使って加重する方法です。 ディップスで加重する方法 ディ […]

  • 2020年10月16日
  • 2020年11月3日

【大胸筋の筋トレ】ディップスの正しいフォーム【筋トレ初心者用】

ディップスのフォームを解説します。 ディップスは大胸筋の下部に効果的な筋トレです。 間違ったやり方だと、トレーニングの意味がなくなってしまうので、正しいやり方を知ることは重要です。 ヒジの角度や前傾姿勢などのコツをつかんで、正しいフォームを習得しましょう。 ディップスの正しいフォーム ディップスの正 […]

  • 2020年10月15日
  • 2020年11月3日

これで解決!ディップスで肩が痛い原因と対処法【初心者向け】

ディップスで肩が痛い人向けの内容です。 ディップスで肩が痛いんだけど、原因は何?痛くならないやり方を教えて! こんな悩みを解決します。 結論を先に言いますと、ディップスで肩が痛い原因は以下の通りです。 手幅を広くしすぎている 上半身が垂直になっている 体を下に下げすぎている これらに対処することで、 […]

  • 2020年10月14日
  • 2020年11月3日

ディップスができない筋トレ初心者向け!原因は筋力と負荷設定にあり

ディップスができない筋トレ初心者が、10回できるようになる方法をまとめました。 ディップスが1回もできない!これって自分に問題があるの? といったお悩みを解決します。結論から言うと、ディップスができない理由は、 筋力が弱いから 体重が重いから 上記の通り。筋トレ初心者の中には1回もできない人が多いの […]

  • 2020年10月13日
  • 2020年11月3日

【ディップス】効果的な筋肉部位は?鍛えたい部位別のやり方一覧

ディップスで効果のある筋肉部位を紹介します。   ディップスはどの部位に効くの?部位別のやり方も一緒に知りたい! という疑問にお答えします。 大胸筋をメインターゲットとして行われるディップスですが、上腕三頭筋にも効かせることができます。 ディップスで効果のある筋肉部位 ディップスでは、上半 […]

  • 2020年10月13日
  • 2020年11月3日

高負荷でも実は安全!【ディップスの3つのメリットとデメリット】

  ディップスにはどんな効果やメリットがある?デメリットがあるならそれも知りたい! こんな疑問にお答えします。 最後まで読めば、ディップスのメリットとデメリットが理解できます。 これからディップスを始めたい人は要チェックです。 ディップスで効果のある筋肉 まずはじめに、ディップスで鍛えられ […]

  • 2020年10月9日
  • 2020年11月3日

ディップスで前傾できない人によく見られる4つのパターン

ディップスでうまく前傾できない人向けです。 前傾できない人が無意識にやってしまっているパターンを4つまとめました。 当てはまるパターンはないか? 1つずつ確認してみましょう。 ディップスで前傾姿勢ができない理由 前傾できない人によくあるパターンは以下の通りです。   前傾姿勢ができない理由 足を後ろ […]

  • 2020年10月7日
  • 2020年11月22日

椅子を使ったディップスのやり方と危険性【筋トレ初心者用】

椅子を使ったディップスのやり方と、その危険性について解説します。 自宅でディップスをやりたいけど、椅子で代用していい?危険性はあるの?   といった疑問にお答えします。   結論を先にまとめると、   ディップスは椅子でもできるけど、危険性がかなり高い ディップススタン […]

  • 2020年3月14日
  • 2020年11月22日

【ディップスのやり方】効果を実感するためのコツ【初心者向け】

  ディップスの効果からフォーム、回数、注意点まで全部知りたい! こんな筋トレ初心者向けです。 効果を実感するための、ディップスの正しいやり方を解説します。 ジム通いの人も自宅トレの人も要チェックです。 ディップスの効果とメリット ディップスは「上半身のスクワット」と称されるほど、人気があ […]

  • 2019年10月22日
  • 2020年11月22日

腕立て伏せで効果のある筋肉部位はどこ?筋肉部位別のやり方も紹介

腕立て伏せで鍛えられる筋肉部位ってどこ? この記事では、腕立て伏せで鍛えられる筋肉と、筋肉部位別の腕立て伏せのやり方をご紹介します。 腕立て伏せは、普段運動をしない人にとって難易度が高めのトレーニングです。 しかしカラダ全体を効率よく鍛えることができるので、ぜひ毎日の習慣にプラスしていただきたいと考 […]

  • 2019年10月15日
  • 2020年11月22日

腕立て伏せの効果!代謝がアップして二の腕や背中の肉がスッキリ

腕立て伏せの効果について考えたことはありますか? 腕立て伏せといえば、筋トレをしていない人でも知っているくらい有名なエクササイズですよね。 ご存知の通り、腕や胸の筋肉を鍛えることができます。 しかし実は、二の腕や背中の肉が落ちるなど、嬉しいダイエット効果もあるんです。 という人は、腕立て伏せにチャレ […]