プランク

トレーニング種目

プランクの効果はいつから?|2〜3週間でお腹まわりに変化が感じられるように

この記事ではプランクを始める人・最近始めたばかりの人向けに「プランクの効果はいつから出始めるのか」についてまとめました。2〜3週間たってもなかなか効果が感じられない場合は、プランクのやり方を振り返り、負荷を調整しながら取り組みましょう。
トレーニング種目

プランクのバリエーション全18種類|やり方&効果を高めるポイントを紹介!

プランクのバリエーション18種類とやり方について解説します。プランクは有名な体幹トレーニングの一つです。通常のプランクで負荷が足りなくなってきたら、プランクのバリエーション種目にチャレンジしましょう。
トレーニング種目

プランクの6つの効果|体幹が鍛えられ、基礎代謝を上げられる

ちゃんと知ってる?プランクの6つの効果 筋トレ先輩 プランクって、どんなことをするトレーニングか知ってる? あひる 体幹トレーニングの基本メニューのひとつだよね。 プランクは、体幹を鍛えるトレーニングとしてよく知られ...