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スクワット

トレーニング種目

【バーベルスクワット】のフォーム|肩・腰・手首が痛い原因と解決策

バーベルスクワットで一番大事なのは「重心の位置」だった 「バーベルスクワット」の正しいフォームって?肩や腰、手首が痛くなる原因は何?その解決策は? この記事では、「バーベルスクワットのフォーム」と起きやすい問題点、その解決...
筋トレメニュー

【ハムストリングスと大腿四頭筋】脚を鍛える筋トレメニュー7種目

確実に効果を出すための脚の鍛え方 この記事では、「脚を鍛える筋トレメニュー7種目」を紹介します。ここで紹介する「脚のメニュー」は、 ハムストリングス大腿四頭筋 を限界まで追い込んで鍛えるメニューで、 確実に効...
トレーニング種目

スクワットの回数|何回やれば効果が出る?ベストな回数・頻度とは

スクワットの回数は、目的とレベルに合わせて設定しよう! スクワットは下半身の筋肉を鍛える効果だけでなく、ダイエットにも非常に効果的なトレーニングです。スクワットをやり始めた人なら、スクワットの最適な回数について気になりますよね。そこ...
トレーニング種目

ゴブレット・スクワットの効果|筋肥大が目的の場合の重量設定とは?

この記事では、ダンベルやケトルベルを使って行うゴブレット・スクワットについて詳しくご紹介します。筋肥大が目的の場合の重量設定や注意すべきポイントを知って、ゴブレット・スクワットのパフォーマンスの効果を高めましょう。
トレーニング種目

【スクワット】効果のある筋肉とバリエーション5種目

スクワットで効果のある筋肉と、スクワットのバリエーション5種目について解説します。スクワットは下半身の筋肉を鍛えるのに非常に効果の高いトレーニングです。スクワットの筋トレ効果を高めるために、効果のある筋肉について理解を深めましょう。
トレーニング種目

スクワットの効果はいつから?ダイエット目的なら2〜3週間後が目安って本当?

スクワットで効果が出るまでどれくらいかかるのか気になりますよね。この記事ではスクワットの効果がいつから出始めるのか、出ない場合にはどうしたらいいのか解説します。ダイエット目的であれば、2〜3週間ほどで効果が現れるようになりますよ。
トレーニング種目

スクワットの効果と基本的なやり方|代謝がアップして下半身太りが解消

スクワットの嬉しい効果と、基本的なやり方を紹介します。下半身に筋肉がつくことで下半身太りが解消され、疲れにくいカラダになります。また、代謝もアップするので、脚が細くなったりお腹が引っ込んだりする効果が期待できます。