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上腕三頭筋

  • 2020年9月8日
  • 2020年9月23日

トライセップスキックバックの効果とやり方|回数・重量設定の目安

「トライセップスキックバック」というトレーニングを知っていますか? 「トライセップスキックバック」とは上腕三頭筋(二の腕の筋肉)を重点的に鍛えられる人気の高いトレーニングです。 ダンベルさえ用意できれば自宅でも簡単に取り組めるので、初心者でも気軽に挑戦できるトレーニングとなっています。 上腕三頭筋が […]

  • 2020年6月21日
  • 2020年9月18日

【ベンチディップス】効果とやり方|上腕三頭筋を鍛えて二の腕を引き締めよう

ベンチディップスの効果とやり方、バリエーションまで解説! この記事では「ベンチディップス」の効果と正しいやり方、注意点、バリエーション種目について解説します。 「ベンチディップス」は自宅で出来る自重トレーニングの一つで、腕の筋肉(上腕三頭筋)を鍛えるのに非常に効果があります。 二の腕を引き締めたり、 […]

  • 2020年5月5日
  • 2020年9月18日

【上腕三頭筋・外側頭】を効果的に鍛える筋トレメニュー5種目

この記事では、「上腕三頭筋」を鍛えて腕に厚みを持たせるための「腕を鍛える筋トレメニュー5種目」を紹介します。 「上腕三頭筋」の中でも外側にある「筋頭(外側頭)」を鍛えれば、上腕に厚みがつき、腕をサイズアップさせることが出来ます。 「上腕三頭筋」が思うように大きくならないという人は、ぜひここで紹介する […]

  • 2020年5月3日
  • 2020年9月17日

リバースグリップ・ベンチプレスのやり方|重量・回数の目安とは?

リバースグリップ・ベンチプレスの正しいフォームとやり方 この記事では、「ベンチプレス」の応用種目である「リバースグリップ・ベンチプレス」について紹介します。 「リバースグリップ・ベンチプレス」は、胸と腕を鍛えるのに非常に効果の高いトレーニングで、特に「ベンチプレス」では鍛えにくい「大胸筋上部」を鍛え […]

  • 2020年3月15日
  • 2020年9月17日

JMプレスは上腕三頭筋に効果的な筋トレ|ベンチプレスの停滞期を乗り越えよう!

JMプレスなら上腕三頭筋を集中的に鍛えられる ベンチプレスの重量アップに効果的なトレーニングとして、この記事では腕を鍛える筋トレ「JMプレス」を紹介します。 JMプレスは、筋トレ種目の中ではそれほど有名なトレーニングではないですが、ベンチプレスには欠かせない上腕三頭筋を効率よく鍛えるトレーニングです […]

  • 2020年3月14日
  • 2020年9月17日

【チンニング/懸垂】1回も出来ない?それなら正しいフォームとやり方をチェックしよう

出来るようになりたい!意外と難しい「チンニング」 チンニングというトレーニングを知っていますか? チンニングは、 という人に、オススメのトレーニングです。 この記事では、そんなチンニングの について解説します。 筋肥大や筋力アップが目的でチンニングを行う場合は、正しいフォームで出来ていないと効果が半 […]

  • 2020年3月14日
  • 2020年9月17日

【ディップス】効果のある筋肉部位と正しいやり方・効果的な鍛え方

「ディップス」というトレーニングを知っていますか? 「ディップス」は「上半身のスクワット」と称されるほど、大胸筋や上腕三頭筋などの上半身の筋肉を鍛える効果的なトレーニングです。 自重で行うトレーニングですがその効果は絶大で、「筋トレBIG3」(ベンチプレス・デッドリフト・スクワット)の次に並ぶ王道ト […]

  • 2020年1月18日
  • 2020年9月18日

【ベンチプレス】鍛えられる筋肉部位は?効果を高めるコツを解説

この記事では、「ベンチプレス」で鍛えられる筋肉と、効果を高めるコツについて詳しく解説します。 「ベンチプレス」は、筋トレをしない人にもよく知られているほど有名な、上半身の筋肉を鍛えるのに非常に効果の高いトレーニングです。 デッドリフト、スクワットと並んで「筋トレBIG3」とも呼ばれるほど、人気の高い […]

  • 2020年1月14日
  • 2020年9月17日

ライイング・トライセップス・エクステンションのやり方と効果

ライイング・トライセップス・エクステンションのやり方・効果 この記事では、「ライイング・トライセップス・エクステンション」のやり方と効果について詳しく解説します。 「ライイング・トライセップス・エクステンション」では、横になった状態でバーベルを持った腕を上下させることで「上腕三頭筋」を鍛えます。 「 […]

  • 2019年10月28日
  • 2020年9月17日

【ベンチプレス】重量アップのコツとは?サポートとして働く筋肉群を強化する

ベンチプレスで重量アップを達成するには ベンチプレスは、胸の筋肉を鍛えるトレーニングとしてよく知られています。 ベンチプレスのトレーニングを続けている人なら、今よりもっともっと挙げられる重量を増やしていきたいですよね! そこでこの記事では、ベンチプレスの重量アップのコツをご紹介します。 という人にオ […]

  • 2019年10月22日
  • 2020年9月20日

腕立て伏せで効果のある筋肉部位はどこ?筋肉部位別のやり方も紹介

腕立て伏せで鍛えられる筋肉部位ってどこ? この記事では、腕立て伏せで鍛えられる筋肉と、筋肉部位別の腕立て伏せのやり方をご紹介します。 腕立て伏せは、普段運動をしない人にとって難易度が高めのトレーニングです。 しかしカラダ全体を効率よく鍛えることができるので、ぜひ毎日の習慣にプラスしていただきたいと考 […]