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上腕三頭筋

  • 2020年9月8日
  • 2020年11月22日

トライセップスキックバックの効果とやり方|回数・重量設定の目安

「トライセップスキックバック」というトレーニングを知っていますか? 「トライセップスキックバック」とは上腕三頭筋(二の腕の筋肉)を重点的に鍛えられる人気の高いトレーニングです。 ダンベルさえ用意できれば自宅でも簡単に取り組めるので、初心者でも気軽に挑戦できるトレーニングとなっています。 上腕三頭筋が […]

  • 2020年6月21日
  • 2020年10月17日

【ベンチディップス】効果とやり方|上腕三頭筋を鍛えて二の腕を引き締めよう

本記事では、ベンチディップスの効果と正しいやり方、注意点、バリエーション種目について解説します。 ベンチディップスは自宅でできる自重トレーニングのひとつです。 腕の筋肉(上腕三頭筋)に効果があります。 二の腕を引き締めたり、腕のサイズも大きくしたりできるので、女性にも男性にもおすすめです。 ベンチデ […]

  • 2020年5月5日
  • 2020年11月22日

【外側頭の鍛え方】外側頭に効果的な5つのトレーニングを公開

上腕三頭筋の外側頭に効果的な筋トレ種目を紹介します。   上腕三頭筋の外側頭を鍛えたいときは、どんなトレーニングがおすすめ? こんな疑問にお答えします。 外側頭とは上腕三頭筋を構成する部位のひとつで、読み方は「がいそくとう」。 鍛えると上腕の厚みが増すので、腕を太くしたいなら必ず鍛えるべき […]

  • 2020年3月15日
  • 2020年11月22日

JMプレスは上腕三頭筋に効果的な筋トレ|ベンチプレスの停滞期を乗り越えよう!

JMプレスなら上腕三頭筋を集中的に鍛えられる ベンチプレスの重量アップに効果的なトレーニングとして、この記事では腕を鍛える筋トレ「JMプレス」を紹介します。 JMプレスは、筋トレ種目の中ではそれほど有名なトレーニングではないですが、ベンチプレスには欠かせない上腕三頭筋を効率よく鍛えるトレーニングです […]

  • 2020年1月14日
  • 2020年11月22日

ライイング・トライセップス・エクステンションのやり方と効果

ライイング・トライセップス・エクステンションのやり方・効果 この記事では、「ライイング・トライセップス・エクステンション」のやり方と効果について詳しく解説します。 「ライイング・トライセップス・エクステンション」では、横になった状態でバーベルを持った腕を上下させることで「上腕三頭筋」を鍛えます。 「 […]

  • 2019年10月22日
  • 2020年11月22日

腕立て伏せで効果のある筋肉部位はどこ?筋肉部位別のやり方も紹介

腕立て伏せで鍛えられる筋肉部位ってどこ? この記事では、腕立て伏せで鍛えられる筋肉と、筋肉部位別の腕立て伏せのやり方をご紹介します。 腕立て伏せは、普段運動をしない人にとって難易度が高めのトレーニングです。 しかしカラダ全体を効率よく鍛えることができるので、ぜひ毎日の習慣にプラスしていただきたいと考 […]