トレーニング

【レッグカールでふくらはぎがつる方へ】こんな間違いをしていませんか？

悩めるリスレッグカールをすると、足がつりそうになります。ももの裏に効かせるには、どうしたらいいですか？こんなお悩みを解決します。本記事では、レッグカールで足がつってしまう方向けに、つる原因と対処 […]

悩めるリス最近シーテッドレッグカールを始めましたが、重量は何キロから始めるべきでしょうか？筋トレ初心者が目安にすべき重量の目安が知りたいです。こんな疑問にお答えします。今回は筋トレ初心者向けに、 […]

ダンベルフライのダンベルの重量は何キロが目安？最適な回数やセット数も合わせて知りたい！こんな疑問にお答えします。今回は、「ダンベルフライ」の最適な重量や回数・セット数の目安について、筋トレを行う目 […]

ダンベルローイングが効かない原因について解説します。ダンベルローイングで効いてる感じがしない。。。上手く効かせるにはどうしたらいいの？こんな疑問にお答えします。ダンベルローイングは […]

ダンベルローイングを始めたい！でも初心者の場合って、重量は何キロから始めればいいの？こんな疑問にお答えします。今回は「ワンハンドダンベルローイング」の初心者向けに、ダンベルの重量の目安について解説 […]

ワンハンドダンベルローイングで効果のある筋肉部位について解説します。ワンハンドダンベルローイングはどの部位に効果的？部位別のやり方も知りたい！こんな疑問にお答えします。ワンハンドダンベルロー […]

ダンベルローイングをベンチなしで行うやり方について解説します。ダンベルだけでダンベルローイングをやりたい！こういった人向けです。ダンベルローイングはベンチなしで行うやり方もあるので […]

ワンハンドダンベルローイングの角度の違いによる、4つのやり方について解説します。ワンハンドローイングのバリエーションが知りたい！角度をつけるにはどうしたらいいの？こんな疑問にお答えし […]

ランジ初心者向けに、おすすめの回数・セット数について解説します。ランジの効果的な回数とセット数が知りたい！こういった人向けです。ランジは、大殿筋や大腿四頭筋といった、下半身にある主 […]

ダンベルランジ初心者の重量の目安と、目的別の重量についてまとめました。ダンベルランジは何キロから始めたらいい？重量の目安は？こんな疑問にお答えします。ダンベルランジは自重だけでも効 […]