トレーニング

【バーベルスクワットのフォーム】わりと簡単！上手くなれる3つのコツ

下半身の筋肉に、効果絶大な筋トレとして人気の高いバーベルスクワット。本記事では、そんなバーベルスクワットの正しいフォームと一連の動作、上手くなるためのコツを紹介します。トレーニングの効果を高めるに […]

これからバーベルスクワットを始める初心者向けの内容です。バーベルスクワットの重量の目安について解説します。バーベルスクワットの重さは何kgから始めればいい？こんな疑問にお答えします […]

悩めるリスバーベルスクワットをやっていますが、具体的に週何回やればいいですか？週2回がいいって聞くけど、理由が知りたい！こんな疑問にお答えします。今回は、バーベルスクワットを行う頻度について解説 […]

本記事では、バーベルスクワットで効果のある筋部位と、部位別に効くやり方を紹介します。バーベルスクワットの効果は？鍛えたい筋肉ごとのやり方もあるなら知りたい！こんな人にお […]

ディップスで加重する方法を解説します。 15回以上できる人は、加重したディップスに移行しましょう。結論から言うと、方法は以下の3つ。ディッピングベルトを使うウェイトベストを使うリュックサックを […]

ディップスで肩が痛い人向けの内容です。ディップスで肩が痛い！痛くなる原因と対処法を教えて！こんなお悩みを解決します。今回は、ディップスで肩が痛い原因と対処法について解説していきます。結論を先に […]

ディップスができない筋トレ初心者が、10回できるようになる方法をまとめました。ディップスが1回もできない！これって自分に問題があるの？といったお悩みを解決します。結論から言うと、ディップスができ […]

ディップスで効果のある筋肉部位を紹介します。ディップスはどこに効くの？部位別のやり方も一緒に知りたい！という疑問にお答えします。大胸筋をメインターゲットとして行われるディップスですが、上腕三 […]

ディップスにはどんな効果やメリットがある？デメリットがあるならそれも知りたい！こんな疑問にお答えします。最後まで読めば、ディップスのメリットとデメリットが理解できます。これからディ […]

ディップスでうまく前傾できない人向けです。前傾できない人が無意識にやってしまっているパターンを4つまとめました。当てはまるパターンはないか？　1つずつ確認してみましょう。ディップスで前傾姿勢がで […]