トレーニング

椅子を使ったディップスのやり方と危険性【筋トレ初心者用】

椅子を使ったディップスのやり方と、その危険性について解説します。自宅でディップスをやりたいけど、椅子で代用していい？危険性はあるの？といった疑問にお答えします。結論を […]

プランクの正しいやり方と、フォームを安定させるためのコツを、初心者向けに紹介します。プランクは、うつぶせになった状態で前腕（ヒジから手首まで）とつま先を床につけ、体重を支えながら体を浮かせる体幹トレ […]

体幹トレーニングとして女性にも人気の高いプランク。筋トレだけでなく、健康やダイエット目的で取り組む人も多いですよね。でも、トレーニングを続けていると、だんだん肘が痛くなることはないですか？私はプ […]

この記事では、ゴブレットスクワットの効果について解説します。ゴブレットスクワットは、簡単に説明すると、ダンベルやケトルベルを使って行うスクワットのこと。自宅でもできるので、ジムに通っていない人 […]

本記事では、ベンチディップスの効果と正しいやり方、注意点、バリエーション種目について解説します。ベンチディップスは自宅でできる自重トレーニングのひとつです。腕の筋肉（上腕三頭筋）に効果があります。 […]

悩めるリスオートミールを始めたいけど、どの商品を選べばいいのか迷う。。。マイプロテインには粉末オートミールがあるみたいだけど、実際の口コミや評判が聞きたい。こういった人向けです。実際に、毎日マイ […]

ディップスの効果からフォーム、回数、注意点まで全部知りたい！こんな筋トレ初心者向けです。効果を実感するための、ディップスの正しいやり方を解説します。ジム通いの人も自宅トレの人も要チ […]

悩めるリスデッドリフトってどこに効いているのかが分からない。重量もなかなか伸びなくてフォームも難しい！正しいやり方を教えて。こんな疑問にお答えします。本記事ではデッドリフト初心者向けに、デッドリ […]

ベンチプレスを安全に行うためのフォームとやり方についてまとめました。ベンチプレスのフォームを確認したい！安全に行うためのコツはある？こんな疑問にお答えします。ベンチプレスは数ある種 […]

プランクの、効果が出るまでの期間について解説します。プランクの効果が出るのはいつから？効果を実感できないときはどうすればいい？こんな疑問にお答えします。結論から言いますと、プランクでまず効果が出 […]