- 2020年12月17日
【ワンハンドダンベルローイングのやり方】角度の違いによる4つのバリエーション
ワンハンドダンベルローイングの角度の違いによる、4つのやり方について解説します。 ワンハンドローイングのバリエーションが知りたい！角度をつけるにはどうしたらいいの？ こんな疑問にお答えし […]
- 2021年7月23日
【ランジ初心者の回数・セット数の目安】おすすめの目的別メニューも公開
ランジ初心者向けに、おすすめの回数・セット数について解説します。 ランジの効果的な回数とセット数が知りたい！ こういった人向けです。 ランジは、大殿筋や大腿四頭筋といった、下半身にある主 […]
- 2021年11月11日
ダンベルランジの重さは何キロが目安？目的別の回数・セット数も解説
ダンベルランジ初心者の重量の目安と、目的別の重量についてまとめました。 ダンベルランジは何キロから始めたらいい？重量の目安は？ こんな疑問にお答えします。 ダンベルランジは自重だけでも効 […]
- 2022年1月5日
【ダンベルプレスとダンベルフライの順番】どっちが効果的？重量の違いは？
ダンベルプレスとダンベルフライの順番や、それぞれの種目の扱える重量・効果の違いについてまとめました。 ダンベルプレスとダンベルフライの違いって？どっちから先にやるのがおすすめ？ こんな疑 […]
- 2021年5月28日
【ベンチプレスとダンベルプレスの比較】筋肥大効果は？両方やるべき？
バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスの違いについて解説します。 ベンチプレスとダンベルプレスって、どっちが筋肥大に効果的？それとも両方やるべき？ こんな疑問にお答えします。 ベンチ […]
- 2021年3月21日
ダンベルベンチプレス初心者の重量の目安|肩が痛いときの対処法も解説
初心者向けに、ダンベルベンチプレスの重量の目安について解説します。 ダンベルプレスは何キロから始めればいい？重量の設定方法が知りたい！ こんな疑問にお答えします。 ダンベルベンチプレスの重量は、一般的 […]
- 2020年11月29日
【ベンチプレス】腰が筋肉痛になる？NGフォームと痛めない対策
ベンチプレスで腰が痛くなる人向けの内容です。 腰を痛めやすいフォームの例と、痛めないためのやり方を紹介します。 ベンチプレスで腰に筋肉痛がくる場合、やり方は合ってるの？腰が痛くならないベンチプレスのや […]
- 2021年3月6日
【ベンチプレスのフォームが崩れる原因】安定させる3つのコツ
ベンチプレスのフォームが崩れる・ぶれる原因と解決策についてまとめました。 ベンチプレスのフォームが崩れるのには原因があるの？フォームを安定させるコツが知りたい！ こんな人におすすめの内容 […]
- 2020年11月29日
【ベンチプレスのブリッジのフォーム】ブリッジを作る3つの目的とは？
ベンチプレスのブリッジのフォームと、ブリッジを作る目的について解説します。 ベンチプレスのブリッジって何のために作るの？正しい作り方は？ こんな疑問にお答えします。 ベンチプレスのブリッジは、大胸 […]
- 2021年1月15日
【筋トレ初心者向け】レッグプレスの重さと回数の目安【目的別に解説します】
レッグプレスの重さと、回数・セット数の決め方についての内容です。 レッグプレスの重さって、どのくらいで行えばいいの？おすすめの回数とセット数があるなら教えて！ こんな疑問にお答えします。 […]