トレーニング

筋トレは朝起きてから何時間後がベスト？【寝起きがNGな理由2つ】

悩めるリス夜は時間がないから朝に筋トレがしたい。。。起きてすぐはダメって聞いたことがあるけど、具体的には何時間後ならいいの？こんな疑問にお答えします。今回は、朝に筋トレを行う場合、起きてから何時 […]

ジム初心者の多くは、「ガリガリだから/太っているから、ジムに行くのが恥ずかしい。」という悩みと直面します。実際、私もジムに行くのが恥ずかしく、入会すべきか悩んだ時期がありました。しかし、今では恥ず […]

筋トレ初心者向けに、腕立ての回数の目安について解説します。筋トレ初心者の場合、腕立て伏せは何回程度できれば平均以上？今の回数でやってて効果は出るの？こんな疑問にお答えします。腕立て […]

ラットプルダウンを自宅で行うための方法をまとめました。ラットプルダウンを自宅でやる方法はあのる？それぞれのメリットやデメリットも教えて！こういった人向けです。ラットプルダウンを自宅 […]

床で行うダンベルフライのやり方と注意点について解説します。ダンベルフライを自宅でもやりたいけど、床の上でもトレーニングできるの？こんな疑問にお答えします。結論から言いますと、床で行 […]

筋トレをする女性向けに、ラットプルダウンの重さの目安について解説します。ラットプルダウンの重さは何キロがベスト？おすすめの回数も合わせて知りたい！こういった人向けです。ラットプルダ […]

トライセプスキックバックを行うときの、ダンベル重量と回数の目安について解説します。トライセプスキックバックは何キロで行えばいいの？筋肥大させられる重量は？こんな疑問にお答えします。 […]

両手で行うトライセプスキックバックのメリットについて詳しく解説します。両手同時に鍛えるキックバックのやり方が知りたい！気をつけるべきポイントはある？こんな疑問にお答えします。トライ […]

レッグカールで効果がある筋肉部位について解説します。レッグカールはどこの部位に効果があるの？効果を高める方法も知りたい！こんな疑問にお答えします。レッグカールは、太もも裏のハムスト […]

悩めるリスレッグカールをすると、足がつりそうになります。ももの裏に効かせるには、どうしたらいいですか？こんなお悩みを解決します。本記事では、レッグカールで足がつってしまう方向けに、つる原因と対処 […]