• 2020年11月27日
  • 2020年11月26日

【ベンチプレスのフォームが崩れる原因】安定させる3つのコツ

ベンチプレスのフォームが崩れる・ぶれる原因と解決策についてまとめました。   ベンチプレスのフォームが崩れるのには原因があるの?フォームを安定させるコツが知りたい! こんな人におすすめの内容です。 ベンチプレスのフォームが、回数を重ねるごとに崩れたり、重量が重くなるほどぶれたりする場合、フォームを見 […]

  • 2020年11月26日
  • 2020年11月25日

【ベンチプレスのブリッジのフォーム】ブリッジを作る3つの目的とは?

ベンチプレスのブリッジのフォームと、ブリッジを作る目的について解説します。   ベンチプレスのブリッジって何のために作るの?正しい作り方は? こんな疑問にお答えします。 ベンチプレスのブリッジは、大胸筋に効かせるためにも重要です。 初心者はゆっくりでいいので、少しずつ感覚をつかんでいきましょう。 ベ […]

  • 2020年11月25日
  • 2020年11月24日

【ベンチプレスの手首のフォーム】手首が痛い4つの原因と解決法

ベンチプレスの手首のフォームについて解説します。   ベンチプレスでバーを握るとき、手首は立てるべき?寝かせるべき?正しいフォームが知りたい! こんな人向けです。 ベンチプレスを行うときの手首の角度、バーの握り方などは、フォームの中でも間違えやすいポイント。 手首が痛くなる場合、間違ったや […]

  • 2020年11月24日
  • 2020年11月24日

【カークランド フィッシュオイルの効果】実際に使った感想と最安値情報

カークランド(KIRKLAND)社から販売されている、オメガ3 フィッシュオイルについての内容です。 実際に1年間使い続けてきた私が、使ってみて感じた感想をまとめました、   コストコのフィッシュオイルって実際どうなの?海外製のサプリは、1粒が大きいから飲むのが怖いって聞いたけど本当? こ […]

  • 2020年11月23日
  • 2020年11月23日

【レッグエクステンションの効果】メインで鍛えられる筋肉部位は?

レッグエクステンションの効果と、鍛えられる筋肉部位についての内容です。   レッグエクステンションはどこの部位に効果的?鍛えるメリットは? こんな疑問にお答えします。 レッグエクステンションとは、大腿四頭筋を鍛えるための種目です。 専用のマシンを使って行いますが、動作自体は簡単なので、筋力 […]

  • 2020年11月22日
  • 2020年11月22日

【初心者向け】ベンチプレスが伸びない3つの原因【見落としがちな問題点】

ベンチプレス初心者向けに、ベンチプレスが伸びない原因について解説します。 ベンチプレスが伸びない原因って何?解決策はある? こんな疑問にお答えします。 ベンチプレスの記録が伸びないときは、テクニック的なことに意識が向きやすくなります。 しかし、基本的なことを改めて見直すのも同じように重要です。 ベン […]

  • 2020年11月21日
  • 2020年11月21日

【ベンチプレスで効果のある筋肉部位】部位ごとに効果的なやり方も公開

ベンチプレスで効果のある筋肉部位について解説します。   ベンチプレスはどの部位が鍛えられる?部位ごとに効果的なやり方は? こんな疑問にお答えします。 ベンチプレスでターゲット部位に効かせるには、鍛えられる部位を理解しておくことは重要です。 部位ごとに効かせるポイントをおさえつつ、効率よく […]

  • 2020年11月20日
  • 2020年11月22日

【ベンチプレス】バーを下ろす位置の目安【バーベルの動かし方も解説】

ベンチプレスのバーを下ろす位置の目安についてまとめました。   バーベルを下ろすとき、どこに向かって下ろせばいいか知りたい! こういった人向けです。 結論から言いますと、バーはみぞおち辺りに向かって下ろすのが基本です。 ただし、自分のやりやすい位置に下ろすことも大切なので、あくまでも目安と […]

  • 2020年11月19日
  • 2020年11月21日

ベンチプレス初心者は何キロから始めるべき?【重量設定の目安】

初心者向けに、ベンチプレスは何キロから始めればいいのか、という重量の目安について解説します。   ベンチプレス初心者は、何キロから始めればいい?重量の目安は? こんな疑問にお答えします。 結論から言いますと、ベンチプレスは体重比で考えるのが基本です。 ただし、体重はあくまで目安であり、体格 […]

  • 2020年11月18日
  • 2020年11月22日

【チンニング(懸垂)の順手・逆手を比較】効果がある筋肉部位の違い

チンニング(懸垂)を行うときのバーの握り方、順手と逆手の違いを比較しまとめました。   順手と逆手の違いと効果について知りたい! こういった筋トレ初心者向けです。 結論から言いますと、順手と逆手の違いは以下の3つ。 トレーニングの難易度 効果が期待できる部位 フォームや動作の流れ それぞれ […]

  • 2020年11月17日
  • 2020年11月22日

【チンニング初心者の回数】目的別のメニュー・やり方も公開

チンニング初心者の回数の目安と目的別のメニュー・やり方についてまとめました。   チンニング初心者の場合、何回できれば効果あるの?回数の目安が知りたい! こんな初心者におすすめの内容です。 回数にこだわりすぎるのはNGですが、目標を立てることはモチベーションを高める上でも重要なポイント。 […]

  • 2020年11月16日
  • 2020年11月22日

【チンニングの握り方】グリップの種類と鍛えられる筋肉部位の違い

チンニングのグリップ(握り方)の種類と、鍛えられる筋肉部位についての内容です。   チンニングの握り方って、どのくらい種類があるの?グリップによる違いはある? こんな疑問にお答えします。 結論から言いますと、主なチンニングのグリップの種類は以下の通り。 オーバーグリップチンニング アンダー […]

  • 2020年11月15日
  • 2020年11月22日

【チンニング(懸垂)とラットプルダウンの違い】どっちが最適な筋トレ?

チンニング(懸垂)とラットプルダウンの違いについて解説します。   チンニングとラットプルダウンはどこが違うの?どっちが筋肥大に効果的? こんな疑問にお答えします。 チンニング(懸垂)もラットプルダウンも、ウェイトを垂直方向に引く動作を行う種目です。 どっちも同じような種目に見えますが、実 […]

  • 2020年11月14日
  • 2020年11月22日

【レッグプレスの効果】鍛えられる筋肉部位と効果を高めるポイント

レッグプレスで効果のある筋肉部位と、効果を高めるポイントについて解説します。   レッグプレスは、どの部位に効果があるの?うまく効かせるには、どうすればいい? こんな疑問にお答えします。 他のどの種目でも言えることですが、筋トレ効果を高めるには、どの部位に効いているのかを感じながらトレーニ […]

  • 2020年11月13日
  • 2020年11月22日

【筋トレ初心者向け】レッグプレスの重さと回数の目安【目的別に解説します】

レッグプレスの重さと、回数・セット数の決め方についての内容です。   レッグプレスの重さって、どのくらいで行えばいいの?おすすめの回数とセット数があるなら教えて! こんな疑問にお答えします。 重さが軽すぎると効率のいい筋トレができませんし、重すぎるとケガをするリスクが高まります。 レッグプ […]