- 2020年11月27日
- 2020年11月26日
【ベンチプレスのフォームが崩れる原因】安定させる3つのコツ
ベンチプレスのフォームが崩れる・ぶれる原因と解決策についてまとめました。 ベンチプレスのフォームが崩れるのには原因があるの？フォームを安定させるコツが知りたい！ こんな人におすすめの内容です。 ベンチプレスのフォームが、回数を重ねるごとに崩れたり、重量が重くなるほどぶれたりする場合、フォームを見 […]
- 2020年11月26日
- 2020年11月25日
【ベンチプレスのブリッジのフォーム】ブリッジを作る3つの目的とは？
ベンチプレスのブリッジのフォームと、ブリッジを作る目的について解説します。 ベンチプレスのブリッジって何のために作るの？正しい作り方は？ こんな疑問にお答えします。 ベンチプレスのブリッジは、大胸筋に効かせるためにも重要です。 初心者はゆっくりでいいので、少しずつ感覚をつかんでいきましょう。 ベ […]
- 2020年11月25日
- 2020年11月24日
【ベンチプレスの手首のフォーム】手首が痛い4つの原因と解決法
ベンチプレスの手首のフォームについて解説します。 ベンチプレスでバーを握るとき、手首は立てるべき？寝かせるべき？正しいフォームが知りたい！ こんな人向けです。 ベンチプレスを行うときの手首の角度、バーの握り方などは、フォームの中でも間違えやすいポイント。 手首が痛くなる場合、間違ったや […]
- 2020年11月24日
- 2020年11月24日
【カークランド フィッシュオイルの効果】実際に使った感想と最安値情報
カークランド（KIRKLAND）社から販売されている、オメガ3 フィッシュオイルについての内容です。 実際に1年間使い続けてきた私が、使ってみて感じた感想をまとめました、 コストコのフィッシュオイルって実際どうなの？海外製のサプリは、1粒が大きいから飲むのが怖いって聞いたけど本当？ こ […]
- 2020年11月23日
- 2020年11月23日
【レッグエクステンションの効果】メインで鍛えられる筋肉部位は？
レッグエクステンションの効果と、鍛えられる筋肉部位についての内容です。 レッグエクステンションはどこの部位に効果的？鍛えるメリットは？ こんな疑問にお答えします。 レッグエクステンションとは、大腿四頭筋を鍛えるための種目です。 専用のマシンを使って行いますが、動作自体は簡単なので、筋力 […]
- 2020年11月22日
- 2020年11月22日
【初心者向け】ベンチプレスが伸びない3つの原因【見落としがちな問題点】
ベンチプレス初心者向けに、ベンチプレスが伸びない原因について解説します。 ベンチプレスが伸びない原因って何？解決策はある？ こんな疑問にお答えします。 ベンチプレスの記録が伸びないときは、テクニック的なことに意識が向きやすくなります。 しかし、基本的なことを改めて見直すのも同じように重要です。 ベン […]
- 2020年11月21日
- 2020年11月21日
【ベンチプレスで効果のある筋肉部位】部位ごとに効果的なやり方も公開
ベンチプレスで効果のある筋肉部位について解説します。 ベンチプレスはどの部位が鍛えられる？部位ごとに効果的なやり方は？ こんな疑問にお答えします。 ベンチプレスでターゲット部位に効かせるには、鍛えられる部位を理解しておくことは重要です。 部位ごとに効かせるポイントをおさえつつ、効率よく […]
- 2020年11月20日
- 2020年11月22日
【ベンチプレス】バーを下ろす位置の目安【バーベルの動かし方も解説】
ベンチプレスのバーを下ろす位置の目安についてまとめました。 バーベルを下ろすとき、どこに向かって下ろせばいいか知りたい！ こういった人向けです。 結論から言いますと、バーはみぞおち辺りに向かって下ろすのが基本です。 ただし、自分のやりやすい位置に下ろすことも大切なので、あくまでも目安と […]
- 2020年11月19日
- 2020年11月21日
ベンチプレス初心者は何キロから始めるべき？【重量設定の目安】
初心者向けに、ベンチプレスは何キロから始めればいいのか、という重量の目安について解説します。 ベンチプレス初心者は、何キロから始めればいい？重量の目安は？ こんな疑問にお答えします。 結論から言いますと、ベンチプレスは体重比で考えるのが基本です。 ただし、体重はあくまで目安であり、体格 […]
- 2020年11月18日
- 2020年11月22日
【チンニング(懸垂)の順手・逆手を比較】効果がある筋肉部位の違い
チンニング(懸垂)を行うときのバーの握り方、順手と逆手の違いを比較しまとめました。 順手と逆手の違いと効果について知りたい！ こういった筋トレ初心者向けです。 結論から言いますと、順手と逆手の違いは以下の3つ。 トレーニングの難易度 効果が期待できる部位 フォームや動作の流れ それぞれ […]
- 2020年11月17日
- 2020年11月22日
【チンニング初心者の回数】目的別のメニュー・やり方も公開
チンニング初心者の回数の目安と目的別のメニュー・やり方についてまとめました。 チンニング初心者の場合、何回できれば効果あるの？回数の目安が知りたい！ こんな初心者におすすめの内容です。 回数にこだわりすぎるのはNGですが、目標を立てることはモチベーションを高める上でも重要なポイント。 […]
- 2020年11月16日
- 2020年11月22日
【チンニングの握り方】グリップの種類と鍛えられる筋肉部位の違い
チンニングのグリップ（握り方）の種類と、鍛えられる筋肉部位についての内容です。 チンニングの握り方って、どのくらい種類があるの？グリップによる違いはある？ こんな疑問にお答えします。 結論から言いますと、主なチンニングのグリップの種類は以下の通り。 オーバーグリップチンニング アンダー […]
- 2020年11月15日
- 2020年11月22日
【チンニング(懸垂)とラットプルダウンの違い】どっちが最適な筋トレ？
チンニング(懸垂)とラットプルダウンの違いについて解説します。 チンニングとラットプルダウンはどこが違うの？どっちが筋肥大に効果的？ こんな疑問にお答えします。 チンニング(懸垂)もラットプルダウンも、ウェイトを垂直方向に引く動作を行う種目です。 どっちも同じような種目に見えますが、実 […]
- 2020年11月14日
- 2020年11月22日
【レッグプレスの効果】鍛えられる筋肉部位と効果を高めるポイント
レッグプレスで効果のある筋肉部位と、効果を高めるポイントについて解説します。 レッグプレスは、どの部位に効果があるの？うまく効かせるには、どうすればいい？ こんな疑問にお答えします。 他のどの種目でも言えることですが、筋トレ効果を高めるには、どの部位に効いているのかを感じながらトレーニ […]
- 2020年11月13日
- 2020年11月22日
【筋トレ初心者向け】レッグプレスの重さと回数の目安【目的別に解説します】
レッグプレスの重さと、回数・セット数の決め方についての内容です。 レッグプレスの重さって、どのくらいで行えばいいの？おすすめの回数とセット数があるなら教えて！ こんな疑問にお答えします。 重さが軽すぎると効率のいい筋トレができませんし、重すぎるとケガをするリスクが高まります。 レッグプ […]