• 2020年9月8日
  • 2020年9月23日

トライセップスキックバックの効果とやり方|回数・重量設定の目安

「トライセップスキックバック」というトレーニングを知っていますか? 「トライセップスキックバック」とは上腕三頭筋(二の腕の筋肉)を重点的に鍛えられる人気の高いトレーニングです。 ダンベルさえ用意できれば自宅でも簡単に取り組めるので、初心者でも気軽に挑戦できるトレーニングとなっています。 上腕三頭筋が […]

  • 2020年9月4日
  • 2020年9月28日

グルタミンの効果|筋トレにおける効果と摂取方法を詳しく解説!

筋トレ効果をサポートするサプリメントとしてよく知られている「グルタミン」。 筋肉の分解抑制から免疫力の向上など、トレーニングの効率を上げてくれる様々な効果が期待できます。 この記事ではそんな「グルタミン」の効果や摂取方法、おすすめの商品まで詳しく解説します! 「グルタミン」を上手く活用して、日々のト […]

  • 2020年8月30日
  • 2020年9月29日

筋肥大に効果あり!BCAAを徹底解説【初心者向け】

筋肉合成に効果的なサプリメントとして、筋肉を大きくしたい人に人気があるBCAA。 実際、筋トレにどんな効果やメリットがあるか知っていますか? BCAAは、トレーニング中のエネルギー補給や、トレーニング後の栄養補給を目的として使われています。 この記事では、BCAAの特徴と効果、飲み方、おすすめの商品 […]

  • 2020年8月29日
  • 2020年9月26日

EAAを徹底解説!筋トレにおける効果とは【まとめ】

筋トレに効果的なサプリメントとして人気の高い、EAAを知っていますか? EAAには筋肉を肥大させる効果があり、筋タンパク合成は「BCAA」を上回るとも言われています。 筋トレする人には、ぜひおすすめしたいサプリメントの一つです! そこで、この記事では、EAAの効果や摂取方法、おすすめの商品まで詳しく […]

  • 2020年7月26日
  • 2020年9月28日

フィッシュオイルを徹底解説!筋トレにおける効果とおすすめサプリ5選【まとめ】

筋トレに効果的なサプリメントとして注目されている、フィッシュオイルを知っていますか? 名前を聞いたことがあったり、商品を見かけたことがあったりしても、具体的にどんな効果があるのか分からないという人も多いのではないでしょうか? 実は、フィッシュオイルは筋トレする人にとって、非常に嬉しい効果がたくさんあ […]

  • 2020年7月12日
  • 2020年7月12日

太もも痩せには筋トレがおすすめ!自宅で出来る簡単トレーニング

引き締まった体を目指してダイエットに取り組んでいても、「太ももがなかなか痩せない…」と悩んでいる女性も多いのではないでしょうか? 太ももは脂肪がつきやすく痩せにくい部位。 ダイエットとして食事制限をする女性は多いと思いますが、太もも痩せには筋トレを合わせて行うとさらに効果的です。 そこでこの記事では […]

  • 2020年7月7日
  • 2020年9月17日

ケトルベルのおすすめメーカー7選|選び方のポイント【初心者必見】

これから「ケトルベル」を買う初心者向けに、「ケトルベル」の選び方とおすすめのメーカーを7つ紹介します。 「ケトルベル」を買いたいと思っても、さまざまなメーカーからいろいろな商品が出ているのでどれを買うべきか迷ってしまいますよね。 そこで「ここだけはチェックしよう!」という選び方のポイントを紹介します […]

  • 2020年7月4日
  • 2020年7月4日

僧帽筋の筋トレ【シュラッグ】のやり方と重量・回数設定

僧帽筋を重点的に鍛える「シュラッグ」のやり方を徹底解説! この記事では「僧帽筋」を効果的に鍛える筋トレ「シュラッグ」のやり方と重量・回数設定について詳しく解説します。 あまり聞きなじみのないトレーニングかもしれませんが、シンプルな動きなので初めての人でもチャレンジしやすい種目と言えます。 「シュラッ […]

  • 2020年7月1日
  • 2020年7月2日

ダンベルを使った腹斜筋の筋トレ【ダンベルサイドプランク】

ダンベルを使った「ダンベルサイドプランク」で腹斜筋を鍛えぬこう! この記事ではダンベルを使って「腹斜筋」を鍛える「ダンベルサイドプランク」のやり方を詳しく解説します。 「腹斜筋」を鍛えることは、シックスパックを目指して腹筋(腹直筋)を鍛えているけど、なかなか理想の形に仕上がらない…と感じている人にお […]

  • 2020年6月26日
  • 2020年9月18日

【ダンベルローイング】正しいやり方と重量設定|鍛えられる筋肉部位は?

ダンベルローイングで鍛えられる筋肉部位はどこ?やり方と重量設定をチェック! この記事では「ダンベルローイング」の正しいやり方と重量設定、効果のある筋肉部位、バリエーション種目まで詳しく解説します。 「ダンベルローイング」は「広背筋」や「僧帽筋」をメインに鍛えるトレーニングで、たくましく広い背中を作り […]

  • 2020年6月21日
  • 2020年9月18日

【ベンチディップス】効果とやり方|上腕三頭筋を鍛えて二の腕を引き締めよう

ベンチディップスの効果とやり方、バリエーションまで解説! この記事では「ベンチディップス」の効果と正しいやり方、注意点、バリエーション種目について解説します。 「ベンチディップス」は自宅で出来る自重トレーニングの一つで、腕の筋肉(上腕三頭筋)を鍛えるのに非常に効果があります。 二の腕を引き締めたり、 […]

  • 2020年6月17日
  • 2020年9月10日

トレーニングバンドを使った8つのトレーニング|全身を鍛えるメニュー

トレーニングバンド(レジスタンスバンド)だけで全身を鍛えるメニュー8種目 「トレーニングバンド(レジスタンスバンド)」というトレーニンググッズを使ったことはありますか? 「トレーニングバンド」はトレーニングで負荷をかける器具としてよく知られている「ダンベル」とは違い、 といった特徴があり、自宅や旅行 […]

  • 2020年6月14日
  • 2020年9月23日

コンプレッションウェアの効果と選び方|おすすめブランド4選

コンプレッションウェア効果とおすすめブランド4選! この記事では、コンプレッションウェアの効果と選び方について詳しく解説します。 コンプレッションウェアとはスポーツやトレーニングを行うときに着る伸縮性に優れたスポーツウェアのことです。 体全体に適切な圧迫がかかることによって筋肉や関節部位の回復を促す […]

  • 2020年6月7日
  • 2020年9月28日

インスタントオーツはマイプロテインがおすすめな理由

この記事では食物繊維(ファイバー)を効率よく摂取できる「MYPROTEIN(マイプロテイン」の「インスタントオーツ」を紹介します。 「インスタントオーツ」は水やプロテイン、好きなドリンクに混ぜて飲むだけなので、手間がかからずとても便利。 我が家では夫婦ともにマイプロテインの愛用者で、実際に「インスタ […]

  • 2020年6月1日
  • 2020年9月18日

短時間でできる筋トレメニュー4選【時間がない人向け】

短時間でできる筋トレメニューを詳しく解説! この記事では忙しくて時間がない人向けに、短時間で出来る筋トレメニューを紹介します。 筋力をアップさせるためには、必ずジムで1時間以上かけてトレーニングをしないといけないなんてことはありません。 短時間でもしっかりと効果を上げることが可能。紹介するメニューは […]