筋トレ初心者向け「ジムに行くのが恥ずかしい」を解決する6つの方法
ジム初心者の多くは、「ガリガリだから/太っているから、ジムに行くのが恥ずかしい。」という悩みと直面します。 実際、私もジムに行くのが恥ずかしく、入会すべきか悩ん […]
筋トレが続かない10個の理由と続けるコツ【継続できない人用】
筋トレが長く続かない人向けに、筋トレが続かない理由と、続けるコツについて解説します。 筋トレが続かなくて、いつも挫折してしまう。。。長く続けるコツ […]
【腕立て伏せ初心者が目安にすべき回数】限界回数を調べてみよう
筋トレ初心者向けに、腕立ての回数の目安について解説します。 筋トレ初心者の場合、腕立て伏せは何回程度できれば平均以上？今の回数でやってて効果は出る […]
【ラットプルダウンの自宅でのやり方】自宅代用テクニックを公開
ラットプルダウンを自宅で行うための方法をまとめました。 ラットプルダウンを自宅でやる方法はあのる？それぞれのメリットやデメリットも教えて！ こうい […]
【床で行うダンベルフライのやり方】大胸筋に効かせるコツも解説
床で行うダンベルフライのやり方と注意点について解説します。 ダンベルフライを自宅でもやりたいけど、床の上でもトレーニングできるの？ こんな疑問にお […]
【就寝前のプロテイン】寝る前に飲む量はどのくらいがベスト？
寝る前に飲む、プロテイン摂取量の目安について解説します。 寝る前にプロテインを飲むといいって聞くけど、実際のところ太ったりしないの？どのくらいの量 […]
女性向け【ラットプルダウン重量の設定方法】重さは何キロが目安？
筋トレをする女性向けに、ラットプルダウンの重さの目安について解説します。 ラットプルダウンの重さは何キロがベスト？おすすめの回数も合わせて知りたい […]
【トライセプスキックバックの重量・回数】何キロでやるのがベスト？
トライセプスキックバックを行うときの、ダンベル重量と回数の目安について解説します。 トライセプスキックバックは何キロで行えばいいの？筋肥大させられ […]
【トライセプスキックバックの筋トレ効果】ダンベルをコントロールせよ
トライセプスキックバックの筋トレ効果と、効果を高めるコツについて解説します。 トライセプスキックバックの効果を高めるコツが知りたい！ こういった人 […]
【トライセプスキックバックの効果的なやり方】フォームが一番大事
トライセプスキックバックの効果的なやり方について解説します。 トライセプスキックバックで上腕三頭筋を効果的に鍛えたい！押さえておくべきポイントは？ […]